[問題] 想請問適合減肥的簡單運動

看板WomenTalk作者 (steven)時間3年前 (2020/12/07 01:59), 編輯推噓63(70推 7噓 91→)
留言168則, 94人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
如題 如果純粹只是減肥 我知道要控制飲食外需要運動 1.目前自己有找時間，一週走路散步2-3hr 2.不定時在做些YouTube 上面推薦的瘦腹部與大腿的動作 但是感覺這些動作好像更偏向於雕塑身材 而不是純粹只是瘦身 還有什麼比較推薦的種類嗎？ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A750GN. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.199.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1607277571.A.D2B.html
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12/07 02:01, 3年前 , 1F
只要你意志力夠強 根本不用運動 吃的部分多花點錢而已
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12/07 02:02, 3年前 , 2F
重點吃，瘦最快
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HIIT
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跳繩 消耗熱量不輸跑步 我都邊看電視邊跳
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make love
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推
12/07 02:13, 3年前 , 6F
pamela reif beginner系列隨便挑一個來做
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12/07 02:22, 3年前 , 7F
我是有盡可能吃減脂餐，也有開始168，不過希望比較
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12/07 02:22, 3年前 , 8F
健康且快速的瘦下來，目前對於瘦身進度還不是很滿意
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12/07 02:22, 3年前 , 9F
。想問飲食還有什麼需要注意的嗎？
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推
12/07 02:28, 3年前 , 10F
每天玩一下switch健身環和拳擊
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動作大一點 其實會流汗
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12/07 02:41, 3年前 , 12F
低強度的運動效果不好，還不如在家做跨步蹲或分腿蹲
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12/07 02:43, 3年前 , 13F
身體可以的話最好能負重做效果更明顯
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推
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公園/學校那些每天去走路的阿姨阿伯走幾年也沒瘦啊
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12/07 03:27, 3年前 , 15F
個人覺得體態比體重更重要
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推
12/07 04:36, 3年前 , 16F
重點是吃
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推
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是每天走兩三小時 還是一週？
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12/07 04:58, 3年前 , 18F
如果妳做這些運動是完全沒負擔 一點流汗感覺都沒有的 那真
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的只是浪費時間
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推
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減脂餐是隨便買的還是有認真看三大營養素
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12/07 07:11, 3年前 , 21F
試試高強度間歇 不需要很多時間 但是請注意姿勢 不然
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12/07 07:11, 3年前 , 22F
容易受傷
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推
12/07 07:21, 3年前 , 23F
波比跳
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推
12/07 07:25, 3年前 , 24F
burpees，一天做個50-100個，超燒脂
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推
12/07 07:34, 3年前 , 25F
健康的瘦身本來就是才能三個月到半年才能見效, 太追求
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12/07 07:34, 3年前 , 26F
成效反會讓你患得患失而失敗
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推
12/07 07:39, 3年前 , 27F
想瘦的關鍵, "如何吃"佔七成, "運動燃脂"三成, 學會
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12/07 07:39, 3年前 , 28F
算卡路里控制醣類碳水吃原型食物, 吃的健康, 曲線自然
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12/07 07:39, 3年前 , 29F
就出來, 如果每日熱量爆表, 你運動喘到死, 也消耗不了
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12/07 07:39, 3年前 , 30F
吃進去的。
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推
12/07 07:48, 3年前 , 31F
1.的散步時間太少，建議拉到一天能散步一小時左右（6k
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12/07 07:48, 3年前 , 32F
m/hr以上），2.的不定時改成兩天做一次30分鐘試看看
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推
12/07 07:48, 3年前 , 33F
2最沒用
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推
12/07 07:57, 3年前 , 34F
如果吃不對或吃過量，運動再多也消耗不了的
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12/07 07:59, 3年前 , 35F
要快速也要看你的身體適不適合極端一點的方式，不然基
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12/07 07:59, 3年前 , 36F
本上168/186/204都是需要一些時間才會瘦下來
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12/07 07:59, 3年前 , 37F
我自己是一開始204搭慢跑前面消水腫很快，後來231
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12/07 07:59, 3年前 , 38F
現在兩個月瘦15-16公斤 從88到72-73
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推
12/07 08:03, 3年前 , 39F
控管吃進去的東西
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還有 89 則推文
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12/07 14:06, 3年前 , 129F
我講的難聽一點好了，其實減肥看決心啦，能不能狠下
12/07 14:06, 129F
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12/07 14:06, 3年前 , 130F
心讓自己餓到累到，還是只是嘴巴說減肥但是運動隨便
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12/07 14:06, 3年前 , 131F
做炸物照常吃。
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12/07 14:06, 3年前 , 132F
我不鼓勵你把自己100%逼死，但是你能不能逼到80%然
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12/07 14:06, 3年前 , 133F
後持續一年?
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12/07 14:06, 3年前 , 134F
加油，做得到就是你的，祝你成功
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推
12/07 14:13, 3年前 , 135F
重訓。
12/07 14:13, 135F
推
12/07 14:17, 3年前 , 136F
請問hitt一定要做不同動作嗎 可以某幾組重覆做嗎
12/07 14:17, 136F
推
12/07 14:40, 3年前 , 137F
高腳杯深蹲
12/07 14:40, 137F
推
12/07 15:01, 3年前 , 138F
跳繩拉
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推
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光吃真的就可以改善很多了
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推
12/07 15:09, 3年前 , 140F
塔巴塔
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12/07 15:11, 3年前 , 141F
心態不正確，一開始就註定失敗，減肥沒有簡單的…
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推
12/07 15:22, 3年前 , 142F
站著
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12/07 15:25, 3年前 , 143F
吃的是真的有控制，除了幾次聚餐外，很久沒吃炸物了
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12/07 15:25, 3年前 , 144F
，再來之前也是因為知道168才開始。不過沒有減肥相
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12/07 15:25, 3年前 , 145F
關知識，不知道運動要這樣才有減脂效果。感謝很多人
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熱心的建議。
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噓
12/07 15:29, 3年前 , 147F
沒運動習慣的還敢推薦做HIIT
12/07 15:29, 147F
推
12/07 16:23, 3年前 , 148F
控制飲食就好，下面那些都是做心安的
12/07 16:23, 148F
推
12/07 16:44, 3年前 , 149F
健走效果很低 除非你真的沒辦法做 否則不推
12/07 16:44, 149F
推
12/07 16:45, 3年前 , 150F
飲食控制其實1~2個月就有感了啦
12/07 16:45, 150F
推
12/07 17:15, 3年前 , 151F
要多快速？一個月10公斤？瘦太快用任何方法都會失敗 人
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12/07 17:15, 3年前 , 152F
體就是不能同時承擔那麼多 一周瘦體重1%即可
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12/07 17:21, 3年前 , 153F
推波比跳的人是認真的嗎XD
12/07 17:21, 153F
推
12/07 17:58, 3年前 , 154F
推薦跳韓國減肥舞，只要你每天跳30分鐘，真的會感覺身
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12/07 17:58, 3年前 , 155F
體比較清爽。
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12/07 17:59, 3年前 , 156F
舞步簡單好跳，比較好入門
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12/07 17:59, 3年前 , 157F
12/07 17:59, 157F
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12/07 18:02, 3年前 , 158F
可以從Handclap入門，舞蹈白癡如我都能上手，而且這首
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12/07 18:02, 3年前 , 159F
是我跳過這麼多首裡面最爆汗的，給你參考。
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12/07 18:02, 3年前 , 160F
12/07 18:02, 160F
推
12/07 18:07, 3年前 , 161F
當然增肌減脂是一定要做的，相信版友都給了很好的建議
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12/07 18:07, 3年前 , 162F
，加油！
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12/07 20:40, 3年前 , 163F
HIIT 但很累
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12/07 20:46, 3年前 , 164F
慢跑、跳繩之類的，不然就買個運動相關器材擺家裡，我
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12/07 20:46, 3年前 , 165F
看親戚辦遠傳送了一台室內腳踏車，可以邊看電視邊踩
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12/07 21:59, 3年前 , 166F
把散步改快走
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推
12/07 23:21, 3年前 , 167F
健身環真的超讚
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推
12/08 00:39, 3年前 , 168F
switch 健身環+1
12/08 00:39, 168F
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