Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？

看板WomenTalk作者icegail (餘生快樂)時間2年前 (2021/07/20 16:44)推噓8(8推 0噓 6→)

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我也是執行168斷食法 (12:00-20:00進食) 再加上減醣戒早餐對我沒有太大影響因為我本來就不喜歡吃早餐 XD 每天醒來固定先喝一杯常溫開水(一杯馬克杯) 8:30進公司一直到12:00午休期間就是喝黑咖啡或是開水自己泡比較省錢 https://i.imgur.com/3bHKOIx.jpg

午餐盡量自己準備 https://i.imgur.com/ATOJJd2.jpg

https://i.imgur.com/G6gaMw1.jpg

https://i.imgur.com/6LaTjmC.jpg

https://i.imgur.com/7c5X1A6.jpg

https://i.imgur.com/a5zmROu.jpg

便當盒裡我盡量都裝菜跟肉白飯另外用小小碗裝以免過量 https://i.imgur.com/XacrxCk.jpg

15:00左右會吃一盒水果雖人很多人說水果不能吃太多但台灣的水果實在太好吃所以我都是想吃多少就吃多少 https://i.imgur.com/XHHLR3t.jpg

https://i.imgur.com/GPvxUUk.jpg

https://i.imgur.com/HEDDQG0.jpg

晚餐堅持用分隔餐盤這樣才能提醒自己不要吃太多 XD https://i.imgur.com/Df6pNAB.jpg

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晚餐後除了開水我就不再吃任何東西了外食也會買盡量選擇不要太油膩的飯通常只吃一半 https://i.imgur.com/iqhV7Bu.jpg

https://i.imgur.com/l4hSwz1.jpg

我是無肉不歡者牛雞雙拼不要麵不要醬是我的最愛 https://i.imgur.com/hBZJbaf.jpg

執行168一定要...多喝水！多喝水！多喝水！對我來說比較大的改變是我以前很愛喝拿鐵但拿鐵的熱量跟碳水都滿高的所以我強迫自己改成黑咖啡我以前餐餐都必須要有飯或麵 (一碗或兩碗) 從一開始減為過去的一半到現在減為三分之一或偶爾根本不吃了 (改吃五穀飯或地瓜或高纖麵包零食我以前很愛吃現在則是偶爾偶爾吃個一小包餅乾含糖的飲料我從小到大就不喜歡所以對我來說不難蔬菜我最討厭但現在餐餐都告訴自己一定要吃才會健康肉我戒不掉所以還是餐餐吃而且吃不少我不想讓自己不快樂 XD 偶爾也會買個小蛋糕or小泡芙犒賞一下自己 (真的只是偶爾將近兩個月瘦了4KG 我知道不是很多離目標也還有一段距離但不用挨餓又不讓會自己不健康這一點我覺得比較重要 ※ 引述《PO12S1F (MOMO)》之銘言： : 168斷食法已經流行一陣子了 : 最近自己也開始在執行168 : 同時搭配211餐盤法 : 目前持續了約兩週真的感覺蠻輕鬆的 : 對於運動懶人來說已經算是很無痛的減肥法了哈哈哈 : 希望可以早日看到成效啦 : 是說大家覺得輕斷食減肥法有用嗎～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.60.105 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1626770692.A.6CD.html

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