[閒聊] 高蛋白粉

看板WomenTalk作者 (太平洋是沒有記憶的)時間1年前 (2022/08/11 22:10), 1年前編輯推噓2(7推 5噓 26→)
留言38則, 17人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
這幾年高蛋白粉 因為健身熱開始大賣 出了超級多口味 要蓋住那腥味 喝過巧克力/抹茶 直到木瓜牛奶口味 第一次感覺到真的好喝 就像很淡的木瓜牛奶 上網查了一下 高蛋白的補充 其實便宜的 喝豆漿就好 蛋白質成分更高 不過我本身 也不喝豆漿的 一來 豆漿味想吐 二來 體質關係 豆漿的賀爾蒙成分不能喝 運動後大多是喝啤酒啦=液體麵包 或者吃豆腐/牛奶 有運動習慣的人 會特別補充什麼營養嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.204.19 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1660227033.A.A35.html
噓
08/11 22:12, 1年前 , 1F
有MuscleBeach板
08/11 22:12, 1F
推
08/11 22:13, 1年前 , 2F
吸收效率 除非你只是為了均衡攝取，不然還是以乳清蛋
08/11 22:13, 2F
→
08/11 22:13, 1年前 , 3F
白首選
08/11 22:13, 3F
推
08/11 22:15, 1年前 , 4F
乳清 雞蛋 還有牛奶 是蛋白質吸收效率前三
08/11 22:15, 4F
→
08/11 22:15, 1年前 , 5F
植物性蛋白質生物價不同 吸收率也沒有動物性蛋白質好
08/11 22:15, 5F
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08/11 22:21, 1年前 , 6F
運動後喝啤酒，你認真？
08/11 22:21, 6F
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08/11 22:24, 1年前 , 7F
乳清蛋白一匙20g蛋白質 光泉特濃豆漿你要喝400cc才有
08/11 22:24, 7F
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08/11 22:25, 1年前 , 8F
換算下來 花費還比乳清貴
08/11 22:25, 8F
噓
08/11 22:27, 1年前 , 9F
第一次聽到豆漿蛋白質成分比乳清蛋白粉高
08/11 22:27, 9F
黃豆蛋白，蛋白質含量竟然高達 88 ％ （ 意指 100 克的黃豆蛋白裡面有 88 克都是蛋白質）， 幾乎打趴大多數的市售乳清蛋白粉了
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08/11 22:29, 1年前 , 10F
純植物的高蛋白粉更貴 至少是乳清的兩倍價
08/11 22:29, 10F
→
08/11 22:29, 1年前 , 11F
另外，啤酒對健身有啥好處?
08/11 22:29, 11F
推
08/11 22:33, 1年前 , 12F
有口味的乳清蠻好喝的
08/11 22:33, 12F
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08/11 22:45, 1年前 , 13F
乳清比較便宜吧
08/11 22:45, 13F
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08/11 22:46, 1年前 , 14F
然後我朋友真的運動會喝啤酒
08/11 22:46, 14F
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08/11 22:51, 1年前 , 15F
不是說酒精會阻礙肌肉合成嗎
08/11 22:51, 15F
噓
08/11 22:52, 1年前 , 16F
運動後喝啤酒 呵
08/11 22:52, 16F
運動後喝啤酒，可以提供身體所需的碳水化合物，還可以順便補充維生素B1、B2、 B6、葉酸、蛋白質以及微量電解質。 此外，微量的酒精還可以幫助放鬆情緒 ｏｋ？ 井蛙
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08/11 23:09, 1年前 , 17F
豆漿蛋白質哪有比高蛋白高
08/11 23:09, 17F
推
08/11 23:16, 1年前 , 18F
麵包沒有營養只有澱粉熱量你知道ㄇ
08/11 23:16, 18F
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08/11 23:19, 1年前 , 19F
你去買台紐（世界最大乳品廠）的乳清蛋白分裝
08/11 23:19, 19F
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08/11 23:19, 1年前 , 20F
沒加噁心的香料 就是淡淡牛奶味 好喝不腥不噁
08/11 23:19, 20F
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08/11 23:19, 1年前 , 21F
市面上的乳清蛋白都滿噁的
08/11 23:19, 21F
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08/11 23:20, 1年前 , 22F
乳清蛋白是最便宜的蛋白質了
08/11 23:20, 22F
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08/11 23:49, 1年前 , 23F
有啦，麵包至少比米飯蛋白質高
08/11 23:49, 23F
推
08/12 07:35, 1年前 , 24F
可以不會看一下含量？乳清一份可以到20g
08/12 07:35, 24F
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08/12 09:24, 1年前 , 25F
麵包的營養就是澱粉阿，他是三大營養素之一。只是現代人
08/12 09:24, 25F
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08/12 09:24, 1年前 , 26F
都不動，需求量不用多，市面上好吃的又機會都是澱粉
08/12 09:24, 26F
※ 編輯: GAGA1 (1.175.204.104 臺灣), 08/12/2022 12:08:29
推
08/12 16:22, 1年前 , 27F
市販的豆漿粗蛋白應該是3%上下吧?
08/12 16:22, 27F
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08/12 21:21, 1年前 , 28F
100g的黃豆蛋白裡有88g蛋白質 那100g黃豆裡有多少黃豆蛋
08/12 21:21, 28F
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08/12 21:22, 1年前 , 29F
白？
08/12 21:22, 29F
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08/12 21:32, 1年前 , 30F
以衛服部食品營養成分資料庫 100g黃豆有35.6g蛋白質 直
08/12 21:32, 30F
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08/12 21:33, 1年前 , 31F
接乘上0.88是31.328g 單看數據是比乳清蛋白高 但這前提
08/12 21:33, 31F
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08/12 21:34, 1年前 , 32F
是你直接吃黃豆 磨成豆漿 100g豆漿就只有3.5g蛋白質
08/12 21:34, 32F
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08/12 21:36, 1年前 , 33F
你的回文說黃豆蛋白有88%是蛋白質 內文說豆漿蛋白質成分
08/12 21:36, 33F
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08/12 21:36, 1年前 , 34F
更高 我猜你是一知半解 訊息沒讀懂就跑來發文
08/12 21:36, 34F
推
08/13 00:59, 1年前 , 35F
豆漿真的比較高，就不會一堆人喝乳清了好嗎
08/13 00:59, 35F
→
08/13 00:59, 1年前 , 36F
我和WG的健友前天才買一堆ON和MP，可以去爬爬看
08/13 00:59, 36F
噓
08/13 17:03, 1年前 , 37F
必要氨基酸跟非必要氨基酸的差異
08/13 17:03, 37F
噓
08/13 17:08, 1年前 , 38F
還有蛋白質轉換率高低 不是看總量
08/13 17:08, 38F
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