[訓練] 關於防守加強

看板basketball作者 (肥仔)時間14年前 (2009/12/31 23:16), 編輯推噓19(19推 0噓 27→)
留言46則, 26人參與, 5年前最新討論串1/4 (看更多)
我身高180體重58 位置打2號或3號 朋友說我很單薄看到我不用想怎麼切 因為根本沒有壓迫感.... 想問一下關於防守的問題 我防守很弱常常被切假的 打全場被切進去中鋒補防的話就會被開後門 假使中鋒沒有補防的話就直接被上籃得分了 所以想問說防守該怎樣加強?? 一個禮拜練三天都有訓練小碎步、高抬腿、螃蟹步 我覺得我的腳都可以撐得住 但是對於在比賽時防守還是很弱 雖然說防守重心要放低 可是遇到單打的話我穩死 還是打死死... 有人說要踩住進攻者的第一步 可是我不懂這是什麼意思 是說他發動切入的瞬間嗎?? 可是那瞬間很快要怎知道... 還是說這是憑經驗的?? 畢竟我打球的經驗不多 真正有在打球算起來大概快1年(開始有人教導) 關於防守的觀念還有很多不懂 想問大家對於防守有沒有什麼觀念可以提供 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.38.69.235
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有點太瘦弱了
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因為體質問題 新陳代謝太好+腸胃不吸收...
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有人說運動員要多攝取蛋白質 有沒有食物什麼可以提供??
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重訓吧
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多打球
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遇到有速度的 一對一本來就很難守 你還有4個隊友...
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我178/60都覺得我太瘦弱了...你比我更過分~
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防守腳步採快一點，一碰就倒...看能不能買到進攻犯規
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自從我重訓由65kg->75kg，我就很少被差不多身高的對手撞倒
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不過，在那之後，我開始經常自己跌倒，不要問我，因為我開
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使手腳不協調了.....
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所以，誠心的建議，如果要重訓，還是要保持協調性的訓練
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其實防守真的是經驗，你比較高可以稍微退一步守
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還是打三打三升級比較快啦XD
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吃胖-重訓-
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一般人要重訓到手腳不協調 實在是蠻難想像的...
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多打球，防守是靠經驗的累積
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好瘦...跟我朋友一樣....
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重訓了三年 每當變胖沒多少就拉肚子 體重仍是持平阿
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你敏捷應該不錯 抓準跳的時機 不要常跳 防守則退一步
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別人可能常愛硬撞你 右手擺在前隨時保護自己 但不要大力前推
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平常訓練觀察人的習慣動作 如每次都切右邊 轉身都只轉一半等
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再來就照原本訓練大小腿就好了 讓跟人的腳步快些
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看你這種身材，我也想吃了
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你至少也要先70kg以上
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你訓練的動作是用在防守 可是如何用是靠經驗
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我可以確定的是單薄只會讓人想打 而不是怎麼切
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不用想怎麼切是因為你根本沒防守到..或是不會防守
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我182/58 街頭打有一半以上也不敢切我..只有身材夠的
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才敢跟我頂看看吃內線..至於採第一步我個人的看法
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是指說踩他試探步相對應的防守位置
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58..............倒過來剛好是我的..............
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182/58當然不會想切你 低位頂你你就退到籃下等著被吃了
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沒有個基本體重你被打防守技巧再好都是枉然 體重是絕對的
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01/02 19:27, , 35F
就你現有的體格，我想用手部干擾，別讓對手好下球就很夠了。
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01/02 22:46, , 36F
182/58應該很多人想硬吃XD
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是阿...是說我也是能硬抗就是了..沒腳步的抗不動我..
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不過要小心臉被打拐子...因為擠不動她們想硬上..
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拐子很容易往臉飛..要時常閃..= ="...
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180/58 182/58 都是骨頭 連吃都不想吃 :)
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防守兇一點 硬一點 很多人都會怕
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太受，防守起來很吃力
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個人覺得lu大的建議不好 打球兇一點大家只會越打越兇＝ ＝
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而且籃球又不是打架
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12/06 18:15, 5年前 , 45F
其實防守真的是經驗，你 https://noxiv.com
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04/16 19:59, 5年前 , 46F
有人說運動員要多攝取蛋 https://moxox.com
04/16 19:59, 46F
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