[問題] 拼速度的練法

看板bicycle作者 (love twiggy)時間10年前 (2014/08/12 02:24), 編輯推噓27(27推 0噓 43→)
留言70則, 29人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
自從買了公路車後 每次騎 均速都維持20以上 騎個1~2小 想說把自己搞得越累 越有效果 結果同事跟我說 這樣沒用 @_@ 都在無氧... 天阿 運動這麼麻煩 還要去想什麼無氧 有氧 我只是想讓自己更健康 身體更結實 沒有肥肉而已阿 是真的以後還是要慢慢 優閒路線嗎?? --
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11/18 00:00,
我有看過研究所畢業連24個英文字母都寫不出來的
11/18 00:00
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傑瑞大...英文字母是26個字...你說的那個人是你自己嗎 XD
11/18 00:02
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原來英文字母有24個 筆記ing
11/18 00:02
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11/18 00:03,
原來英文字母是24個..我唸書都多唸了2個...糟糕
11/18 00:03
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.209.245 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1407781453.A.6F1.html
推
08/12 02:54, , 1F
不想做功課就花錢請教練買知識。不然就自已學。
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其實也就一點點東西而以，名詞大概半小時內解決。
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花錢的話可以有更祥細，更有效率，更不傷身體的練法
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推
08/12 06:45, , 4F
可以騎到1～2小時應該是有氧運動了 還是有效 只不過
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如能針對心跳 迴轉速 進行不同種類及強度的訓練方
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式 會比你單一種類訓練方式更有效率。持之以恆吧
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河濱均速20-30都還是有氧吧,先從有氧開始慢慢加一
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推
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（5%，維持輕齒比高迴轉）和間歇（高迴轉、高心跳）
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推
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能夠騎1~2小時就是有氧吧！
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怎麼可能1~2小時無氧...你同事鍵盤車手?
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推
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騎1~2個小時叫無氧 那跑步的話不就叫缺氧了
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推
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運動同時在呼吸就是有氧，無氧是快跑或拳擊全力互博
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靠血液中的氧氣僅能維持短時間，做這些運動時會發現
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呼吸變得極少甚至沒有
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推
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我心跳170~185頂多能撐一個小時多一點 你說你兩個小
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時均速20 怎麼可能是無氧呢 第一太慢 第二太久~
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推
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每個人身體狀況不同 有氧/無氧 還是要看心跳比較準
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另一個有氧的判斷標準是 運動中還有餘裕能講話
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無氧區和有氧區是一線之隔嗎？
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練得越累越有收穫嗎？
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台灣的體育教練專長是什麼啊？
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推
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網路上爬到的資料 http://0rz.tw/qou8x
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沒有運動是練的愈累效果愈好的吧XD 小心運動傷害
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你的方式，OK的
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公路車感覺隨便踩踩就20了 XD
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應該要練的是拉長乳酸閾心跳區間維持的時間
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真的無氧只能撐幾十秒到幾分吧
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能騎1~2小時都算是有氧了
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心跳超過乳酸閾值 一般人只能撐一到兩分鐘
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同事是運動教練???隨便說你也信
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聽無腦同事亂屁，不如上網好好看資料。以前登山車
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我的理解是 訓練無氧 是要提高心跳的乳酸閾值
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均速28在騎都連續1小時以上的，哪有什麼無氧，頂多
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讓自己能夠不要太早進入無氧
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只是稍稍靠近有氧區間的上限而已。
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爬坡喘到沒辦法喝水說不出話都不知道有沒有無氧了
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不過同事說的沒錯 腳踏車要騎好 比的是有氧的能力
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心跳170~185撐一個小時???打強心針喔
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登山車均速28維持1小時以上好猛哦…我騎公路車要很
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用力騎才能達到
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大家說的均速到底有沒有包含等紅綠燈阿...
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是回家看碼表的均速，還是當下在騎的大概速度
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碼錶一般是停止就不記錄 騎市區大概1小時有10分是
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等紅燈
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無氧才可以更快阿 有氧只是瘦身減肥而已
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真的 能騎一兩個小時還滿有氧的
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重點是 公路車均速20就到了無氧狀態？？
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如果騎一小段就停紅燈再起步 持續兩小時平均二十
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我一開始減肥運動 才騎7公里就不行了
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講不客氣點，原PO同事不是太弱就是無腦。
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通常是太弱的才會說avs20是無氧,就像有的人說不想練
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太壯是一樣的
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我比136傳說的時候的確是170~185撐一個小時多幾分鐘
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有心跳表也有記錄下來 那是比賽時候上坡的強度
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沒辦法 我是胖子 上坡要速度就要迴轉吃心跳
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我也想用150 160騎上坡阿 XD
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我一直好想知道用150-160爬136的感覺...
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136逆騎最輕齒比扣掉清景橋有機會哦 不過迴轉速不
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能太高
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買心跳帶呀!!算心跳區間
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怎麼可能都無氧阿除非怕山吧,騎快一點頂多75%吧
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如果你抽車兩小時的確有可能幾乎都在無氧XD
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你同事搞錯了，不過搞的太累確實也不好就是了...
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20UP而已(? 1~2個小時我也會累~"~在溫度高於30度UP
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不過只有二十幾度我可以騎到五六個小時 平地均速25
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UP
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除非兩小時速度差一直很大，不然是有氧吧
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08/12 23:01, , 68F
試試平路速度超過50km/h可以撐多久吧～
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職業選手可以撐10公里，但是我只能撐碼表出現的瞬間
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騎身體健康的話不要太極端就好了,練速度要漸進要求
08/13 12:31, 70F
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