Re: [請益] 如何將變的跟熊一樣，胸肌練厚練大？消失

看板gay作者時間7年前 (2017/07/07 16:22), 7年前編輯推噓5(6推 1噓 38→)
留言45則, 11人參與, 最新討論串2/5 (看更多)
※ 引述《AATT23 (每天都笑一下)》之銘言： : 小弟我算是胖子一枚 : 本來就算微大隻的身材 : 希望自己可以努力練一下變得熊一點 : 最近想要將自己的胸肌跟二頭肌練的厚實還有大一點 : 想請問板友們有沒有甚麼重點可以稍微提點一下 : 例如怎麼吃或者是運動應該注意甚麼 : 感激不盡！ 你對熊的想像大概是什麼樣子的？ 把你的目標貼出來，大家比較好給建議。如果方便貼一下自己的身材照更好；如果不方便 曝光，可以戴面具或把臉遮住。 你提到： 希望自己可以努力練一下變得熊一點 --- 1 最近想要將自己的胸肌跟二頭肌練的厚實還有大一點 --- 2 你有所不知的是，如果你第二點做到了，你並不會變成第一點。特別是如果你的胸肌跟二 頭又練得特別特別大！那只會讓你變得很不協調，不會讓你變成熊。 熊，是全身粗壯的。 不是只有胸肌跟二頭很大而已。 不管是真實世界的人物： http://imgur.com/gTFdfoB
http://imgur.com/UbZIN7l
或熊漫裡的人物： http://imgur.com/MOIg0xO
http://imgur.com/AJ6q5La
http://imgur.com/tFyY1Y6
http://imgur.com/4dZpWLd
都是「全身」粗壯型的。 沒有只有胸肌、二頭粗大的。 以上貼圖的人物，不管是真人或漫畫，如果只有胸肌、二頭很大，其他都很纖細，能看嗎 ？擅長繪圖軟體的板友可以自行把他們的下半身弄細，然後跟原圖比比看。 事實上，不只外觀不協調，身體運作、肌肉骨骼發展也會不協調。 除非你因為疾病或特殊因素不能練全部，不然建議還是練全身比較好。 一個人如果肌肉練得再好，但只練上半身，其他都不練，等你把他抱上床，衣服脫光，就 算沒被嚇死，應該也會軟掉。看看下圖這個男人，你會有性慾嗎？ http://imgur.com/DM5m9Y7
-- ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/gay/M.1499415766.A.4EF.html
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07/07 16:42, , 1F
前兩年完全不練腿也不會看起來不勻稱。你以為上半身這
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麼快就膨起來嗎XDD
07/07 16:42, 2F
如果只打算健身兩年，然後就不練了，是可以這麼做。
推
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看天生腿粗度吧 還有胸練上去手臂自然就粗了 別嚇新手阿
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哈哈，是建議而已啦。
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07/07 17:48, , 4F
腳也沒辦法容易壯啊......
07/07 17:48, 4F
不容易壯還放棄的話，跟上半身的差距就更大了。儘量不要差太多比較好。 又Google了一下，只練上半身的人其實還蠻多的： http://imgur.com/jvL7vQd
http://imgur.com/zEkxL18
http://imgur.com/xBfxQq8
反觀一下希臘羅馬神話故事裡的人物： （主要是「比例」問題，不會說上半身很壯碩，然後下半身很纖細。基本上都是，上半身 有多壯，下半身就有多壯。） http://imgur.com/XMmbWwh
http://imgur.com/4xANj60
http://imgur.com/Dl8wRSA
http://imgur.com/WvhAKDs
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07/07 18:51, , 5F
可是休傑克曼的硬舉有460磅以上耶（
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他的下背很強吧？其實舉重跟肌肥大沒有絕對相關。 有些舉重選手技巧好、神經連結好，舉的重量可以勝過體型比他大的人。 但如果是同個人，理論上肌肉越大，舉的越重。 看你的訓練目標是舉重還是練大肌肉囉。
推
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我嚴格來說腿少練一年 我覺得真的有差 所以推你
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嗯，除非天生粗腿的人，不然自己照照鏡子，還是有差。 其實不只上半身 VS 下半身，還有 左半邊 vs 右半邊，也是很難克服的課題。 有些部位，平平都有練，就是左邊（或右邊）練得比較好。 完全放棄不練的部位，就更不用說了。
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07/07 22:09, , 7F
最後一張圖他腰帶帶心酸的？光靠技巧硬舉能460磅？而
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且看人家小腿說別人沒練腿@@？大多數的人也只會深蹲硬
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舉，不會練小腿啊，沒穿熱褲前敢這樣批評別人，想必是
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十年以上的高手吧。
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腿紅肌比例高，機械張力的訓練增加體積很慢，影響大小
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比較關鍵的是睪固酮和脂肪，所以天生沒大腿的人基本上
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再怎麼努力，進步幅度有限喔～
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戴腰帶那個應該不是休傑克曼，我不知道戴腰帶那個硬舉可以到多重。 的確，健美、舉重，或整個體育運動來說，天賦佔很大的優勢或劣勢。但在人為可以控制 、努力的部分，我是儘量做到比例均等發展。也就是說，至少看起來，這是同一個人的身 體。而不是，上半身像綠巨人浩克，下半身像第一名模林志玲。 林志玲的下半身配上她的上半身，是好看的。但若配上浩克的上半身，就不好看，因為比 例很怪，像是兩個不同人的身體拼湊在一起。 以我自己來說，我的右二頭就練得比左二頭好。為了不讓左右手相差太多，我就嚴格限制 右手的訓練：左手舉多重，右手就舉多重；左手舉幾下，右手就舉幾下。就算右手還有餘 力，還練不過癮，也是一樣，放掉！目的就是要給左右手完全相同的訓練量。就算不能讓 左右手大小完全一樣，至少差距不會加大。 「比例」這個原則適用任何身材的人，不管你是高矮胖瘦，至少就是，看起來是同一個人 的身體。可以參考參考希臘神話的雕像，不管男的、女的、壯的、瘦的，他們的比例都維 持的很好。 ※ 編輯: ezdoesit (1.169.151.62), 07/07/2017 22:49:13
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我不太能理解上面說的天生沒大腿怎練都沒用...難到有人
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天生只有胸天生只有手嗎...不想練腿到後期有小成以上就
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漸漸看出來..！不在乎比例不練說實話也沒差...況且中途
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放棄可能就一堆了...誠心說明肌肉不管是那個部位都不是
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那麼好練的...
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堅持訓練才是最重要的...
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我的意思是，做硬舉深蹲才會用到腰帶，表示他不是不練
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腿的人啊！
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原來你所謂他有練腿，是因為看到他戴腰帶。 有些人可是練什麼都戴腰帶的，練胸也戴、練二頭也戴。 但有腰帶的人，不一定就有練深蹲。
推
07/08 02:02, , 22F
腿部相較於上半身，天賦影響的成分更大～紅肌難以因
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為訓練而肥大～
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不是很確定是否真如你說的這樣。 但我知道有一項運動，裡面一堆腿王。 http://imgur.com/7UFE4is
http://imgur.com/PAcWNcx
http://imgur.com/laE3JKT
豈非騎自行車的都是怪物了？
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專注於難以進步的腿，只會徒增自卑感～倒不如專注把上
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半身先練起來：）但也可能是因為我們家的人都天生腿
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不見得每個人練腿都會自卑。 也有人練腿不自卑，但練胸很自卑的。
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粗才這樣覺得啦XD
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硬舉460磅以上被拿來當不練腿的例子也太奇怪了XD
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下背會協助維持穩定,但不會是硬舉主要用來屈伸的部位吧
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推
07/08 09:14, , 29F
這篇有高手回文
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推
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對於一個肥胖的人來說下半身是相對強壯的吧
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我了解你的意思了～～
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我自己沒有表達很好～xD
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應該說我想要特別增強胸肌跟二頭肌的部分
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但是如果真的要訓練的話應該是每個部分都會訓練！
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真的非常謝謝你的建議！
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不客氣，很高興對你有幫助。 健身是長遠的事情，要有耐心。加油！
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腿吃基因……
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只要體育相關的活動都吃基因吧？ 訓練不能改寫你的基因，但可以提升你的表現。 （其實數學、英文、物理、化學、音樂……也都吃天賦啊。） ※ 編輯: ezdoesit (1.169.151.62), 07/08/2017 23:02:42
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還在跳針XD就是「相較於其他」腿最吃基因。你貼的那
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些圖，腿要那麼粗一定需要靠脂肪撐，你太天真深蹲硬舉
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就能幫你練成那樣了wwww
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推
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腿幾乎沒練，稍微
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肉一點（體脂16）就能這樣粗了，根本不需要花太多心
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思在腿上。
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你要說不夠粗也ok啦，但至少不會不勻稱，少練或不練腿
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，沒那麼恐怖。上半身練起來比較吃香啦！
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噓
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不懂意思就算了，還可以講一堆，就……祝福你吧！
07/09 17:56, 45F
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