[問題]不上班時如何安排生活？

看板prozac作者 (我要太陽啦)時間7年前 (2017/03/06 19:17), 7年前編輯推噓8(8推 0噓 21→)
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各位好，今天終於鼓起勇氣提出休長假的申請。 本身長期有焦慮症，半年前因至親過世引發憂鬱症狀，吃藥、諮商的效果都相當有限。工 作屬於高度壓力性質、需要創意的類型，憂鬱產生的倦怠無力感嚴重影響了工作表現，惡 性循環成為目前的焦慮源。 預計休假半年到一年的時間調整自己的狀況，但又很害怕沒有工作逼迫，自己會更加退縮 。先生雖同意我休假，但也一直問我不上班到底想做什麼（哎我就是什麼都不想做啊）。 想請問版友是否有經驗分享，在可自理生活、無自殘念頭的情況下，各位是怎麼安排日常 生活？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.74.146 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1488799075.A.74A.html ※ 編輯: yesnoecho (223.140.74.146), 03/06/2017 19:18:27
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如果是待在家的話，試試規律的做家務可能會好一點(不要
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給自己太多壓力太忙就好)，畢竟我覺得還是要有事情做，
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完全沒事可做會更有壓力
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個人想法+經驗啦
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推
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我覺得最重要的是維持運動習慣 再來可能會看一些喜歡
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每天做一點家事，出去散步
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推
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找自己有興趣的事當作目標，維持好自己的生活習慣。我現
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在有興趣的就是看書，以及想辦法如何把閱讀的知識變成錢
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，然後雖然目前沒上班，可是也要努力保持不失眠，白天不
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昏睡，因為沒正常上下班的生活，很容易日夜顛倒，日夜顛
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倒很傷身的。我去年就開始慢慢改進自己的生活作息，固定
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時間起床以及每天固定的快走運動，讓我失眠的情況減輕。
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下一個目標是希望減藥，雖然目前還沒成功就是了。
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推最好還是稍微有某個簡單的目標比較好 不然很容易生活亂
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比方說學個有興趣的課程 或是培養運動習慣 生活沒有重心
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的話通常也不會有休息到的感覺
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推
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學煮飯 做家事 健身(家裡就可做的) 慢跑
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推
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我現在就是喔！每天一定運動跟買菜煮飯、學英文、包辦所有
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家事，讓先生回家沒事做。也會閱讀、看電影、追劇、陪毛小
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孩玩、想出門就開車出去晃晃。還有因為每天可以睡到自然醒
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，安眠藥沒吃了，其餘藥物陸續減藥中。就快樂過就可以了！
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不要給自己壓力，才能發揮清閒在家的最大效益。
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推
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當時是一段空白期徹底擺爛，找朋友邊旅行，接觸人會開
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始有點想法，再開始找興趣，找到一件可以讓自己安定
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的休閒之後，之後對調適很有幫助
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我的建議初期真的不用太積極著要規劃，作啥很有意義
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幫助的事，很有可能心急又沒休息到
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看自己狀態適合什麼樣子對待很重要，不然不想動，大家
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都說運動好硬逼此時自己去運動，心會更累
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