Re: [增重] 吃不胖體質 三週增重四公斤分享!!!
請問大家
這是說三餐都要白飯嗎?
每餐吃幾碗呢?
我好想變胖
謝謝大家
※ 引述《ifwp (保持單純即富有)》之銘言:
: 大家好
: 第一次在此po文
: 我想告訴大家連我自己也很意外的事
: 我跟版上很多人一樣~都是吃不胖的體質
: 我想很多人也是「要重一兩公斤也很難」的那種吧
: 我就是這樣!!
: 可是之後我在版上爬文 看到之前"轟動一時"的半年增重十公斤的文章之後
: (以及看了其他很多資料)
: 決定開始給自己好習慣!
: 1.正常作息,早睡早起
: 2.正常吃三餐,餐內絕對要多攝取蛋白質(豆類…麵筋類),一定要吃很多飯!一定要白飯!!
: 3.每天伏地挺身,仰臥起坐,作到你受不了
: 於是我離開大夜班(即使不是大夜班,也本來就是當夜貓族好幾年了)
: 也不像以往那樣隨便亂吃(三餐當一餐吃,一吃就吃一大堆,就算吃再多也不胖)
: 我是男生,身高179cm,體重55kg
: 持續做上面寫的1.2.3項 兩週後
: 秤體重
: 我真的不敢相信我的眼睛
: 快哭了
: 我竟然整整重了三公斤~
: 隔了兩三天我又重了一公斤!!!
: 體重由55公斤~變成59公斤!!
: 我想說可能是體重計壞了~
: 後來前幾天我剛好有趣台中榮總,就順便量一下~
: 哇阿~真的沒錯耶!!60公斤!!旁邊的志工看我如此開心又振奮都被嚇傻了xDDDD
: 超爽的我~~~
: 以前我想重兩公斤根本就不敢奢望!!
:  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
: 而且阿~我本身嚴格持純素(奶蛋也不碰)五年了(這不是重點)..
: 重點是,吃素前也很更愛亂吃~
: 喜歡吃宵夜~幾乎天天吃熱量超高的麥當勞或肯得基吃很多也是吃不胖
: 以上三項一定一定要作到,同樣,也該嚴格禁止--
: 1.不可熬夜!!真的不得已,最晚請在00:00午夜以前入睡!
: 2.吃宵夜禁止;也沒必要刻意吃油炸的,或也無須刻意所謂在睡覺前吃什麼
: 3.禁止偷懶!!伏地挺身一定要做~
: 以上~我連啞鈴都還沒買來運動到就快速增重了
: 真的認為運動(伏地挺身),正常作息,和多吃白飯很重要!!
: (請記得每一餐要吃很多哦)
: 現在朋友都說我氣色變很好!
: 整個人也亮了起來!!
: 以上@@
: 希望能持續下去!!
: 這樣我就可以一個月重八公斤!!xD
: 打破先前「半年重十公斤」文章 的紀錄.......噗
: 話說回來~也不要不相信吃素營養不良囉~
: 我連奶蛋都不碰~且也是跟大家一樣吃不胖體質~
: 只要持之以恆的正常作息、伏地挺身和多吃飯與豆皮類等蛋白質多的食物
: 一切都不是問題啦!!
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