Re: [問題] 提神方法

看板study作者 (Meng)時間11年前 (2013/03/30 17:55), 編輯推噓23(23推 0噓 16→)
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小弟是台北某營養系畢業的，不過不務正業要去念社會科學的研究所 在此小小的獻醜，如果有說錯還請不吝指教 強烈建議原PO不要一直想要找提神產品，對症下藥才是真的， 有時候正路不走(吃好、睡飽)，一直想找偏方(最後變成吸毒)的案例也是有。 另外原PO您應該是壓力太大導致躁動不安無法好好休息， 以下是小小建議： 絕對要避免： 1.平日每天早上很早起床，假日卻睡到中午，一定會睡不好。 2.飲食不正常，避免暴飲暴食或是刻意不吃，會精神不濟。 →所謂時間固定不是只有時數固定，儘量連幾點睡的時候都差不多，才有效果。 -- 可以讓精神變好的辦法(速效)： 1.早上一份B群，並且輔以健康的早餐(澱粉類和蛋白質一定要有)。 2.每天固定的睡眠時間(6-8小時為佳)。 3.咖啡如果沒有成癮請不要輕易嘗試，如果已經成癮請固定時間喝(我是9點和14點)。 4.晚上運動會讓睡眠品質變好，隔天自然有精神，但是不要在睡前做劇烈運動。 5.讀書的時候不要讀一下就趴一下，會晚上精神好睡不著。 →補充說明：讀書不是一口氣拼到底，約40-50分鍾也是要閉目養神，適度走動。 -- 可以讓精神變好的辦法(需要一段時間才會見效)： 1.睡前可以吃一顆魚油(吃天然的魚也很好)，可以幫助寧神。 2.除了魚油之外，像菊花茶的類中藥茶飲都很有幫助。 3.睡前不要像我一樣一直上笨版不睡覺，建議不要使用電腦或是看電視電影。 4.固定的低強度運動，建議慢跑或是游慢泳，每天15-45分鐘即可。 5.肥胖者的減肥也很有效。 →如果體重過重的人，建議慢跑隔天一次就好，以免膝蓋受傷。 →太少運動的人剛開始運動強度也要很低，再慢慢調高。 結論： 有時候不是精神不好，是該休息的時候因為壓力大無法好好休息， 導致該讀書的時候想睡覺，應該試著調整到正確的作息時間， 並且讓自己適度的放鬆，精神自然好，最後連任何健康食品都不用吃才是最好的。 ※ 引述《s92228 (())》之銘言： : 大家好... : 歷年來,準備考試期間已經嘗試過許多提神方法了 : 咖啡,B群,維他命,蠻牛,口香糖,鈣片...香蕉,菸 : 感覺咖啡跟菸算是最有效的"提神方法"了 : 高普考之日不遠矣..睡不著讀不下變成我現在的問題XD : 剛才胡思亂想,想到許多司機也會靠 "吃檳榔"來提神 : 所以,等等想去偷偷買檳榔來try try看.. : 也許這種新奇的提神方法,能滿足我現在煩躁不安的心XD : (只是不知道吃檳榔會不會造成無法思考的現象) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.240.231
推
03/30 18:09, , 1F
推，謝謝分享。
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推
03/30 18:14, , 2F
請問B群和魚油有推薦的品牌嗎？
03/30 18:14, 2F
→
03/30 18:15, , 3F
有人喜歡高單位，有人喜歡純天然；個人崇尚天然。
03/30 18:15, 3F
推
03/30 20:54, , 4F
想請問 吃了B群(非低含量)卻和沒吃一樣沒有感覺 為什麼呢?
03/30 20:54, 4F
推
03/30 21:08, , 5F
感謝!推推!
03/30 21:08, 5F
推
03/30 22:10, , 6F
感謝分享。
03/30 22:10, 6F
推
03/30 22:49, , 7F
跟R大情況有點像...
03/30 22:49, 7F
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03/30 23:06, , 8F
B群要有效的前提是你的身體有需求，如果體內已經足夠
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03/30 23:06, , 9F
，那B群效果不彰是正常的。
03/30 23:06, 9F
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03/30 23:08, , 10F
如果健康食品無效建議從根本的睡眠固定時間和吃的東
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西做起，再來還有床的品質也影響不少，睡硬床比較好。
03/30 23:08, 11F
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03/31 00:49, , 12F
這篇完全是正解。
03/31 00:49, 12F
推
03/31 01:55, , 13F
可以順便請問咖啡成癮會有什麼不好的影響嘛？
03/31 01:55, 13F
推
03/31 02:30, , 14F
推 謝謝您><
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推
03/31 02:33, , 15F
(筆記)
03/31 02:33, 15F
推
03/31 13:20, , 16F
天啊！完全說中我的情形...我要好好改變了！
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推
03/31 14:06, , 17F
推 看到這篇太好
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03/31 17:33, , 18F
讀一小時讓眼睛休息十分鐘有什麼不好?還什麼不要讀一下趴
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03/31 17:33, , 19F
一下...要讓眼睛休息好嗎!
03/31 17:33, 19F
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休息要，但是不要趴下來睡太久，眼睛閉一下是好事的，
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但不宜睡超過半小時。
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我自己是讀書大概一個半小時就會休息十分鐘，會40-50
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分鐘去裝水或廁所活動一下，很久沒有讀書趴睡了。
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咖啡如果成癮，某天沒喝精神會爆差，而且思考清晰度也
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變差。
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推
04/01 07:31, , 26F
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04/01 10:18, , 27F
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※ 編輯: healthy1226 來自: 220.136.160.133 (04/01 21:39)
推
04/01 22:27, , 28F
推!!謝謝熱心分享!!
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推
04/02 19:50, , 29F
認真推
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推
04/03 01:17, , 30F
感謝分享
04/03 01:17, 30F
推
04/03 11:45, , 31F
推+1~好中肯的建議阿!讚!
04/03 11:45, 31F
推
04/03 19:25, , 32F
我吃B群反而超想睡耶…
04/03 19:25, 32F
→
04/04 00:01, , 33F
那代表你不是輔脢缺乏導致的想睡，試試看調整作息和運
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04/04 00:01, , 34F
動。
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推
04/08 15:55, , 35F
感謝分謝QQ
04/08 15:55, 35F
推
04/25 03:34, , 36F
要早睡真的很難啊哭哭...決定去買B群了!!
04/25 03:34, 36F
推
04/27 22:40, , 37F
推這篇
04/27 22:40, 37F
推
05/20 08:25, , 38F
大推
05/20 08:25, 38F
推
08/25 15:47, , 39F
筆記ING
08/25 15:47, 39F
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