[抒發] 一直自我懷疑無法專注

看板study作者 (笑點低)時間8年前 (2016/03/11 00:06), 編輯推噓14(14推 0噓 38→)
留言52則, 13人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
今年是我最後一次全職準備國家考試，１０２－１０３年連考兩年都失敗，去年則是完成研究所(碩四)畢業的債，債還清之後，今年決定再給自己一次機會準備考試，沒考上就去工作，當被剝削的勞方QQ 可能因為一年沒碰書，開始念的時候很辛苦一直無法進入狀況，想起超級困難的考試，越讀越沒信心，就會想逃避，跑去玩一下手機，然後時間就過了。不然就是讀到一半想起過去我的進度明明比朋友都快，怎麼現在我還在這裡，好像很魯，連要考試也不敢讓他們知道，各種聚會邀約也都不去了，因為很怕被問近況。 再來就是進度問題，排好的進度因為我種種不專心所以根本沒辦法當天完成，預計一週要讀完的書竟然拖到三週，每次打開計畫本又是一次的沮喪，不斷塗改想著自己過去兩週都在做什麼？ 一個人準備考試真的很孤獨，也容易怠惰，我知道很多人都是自己能專心讀書考試，我只有第一年可以自己很認真，後來歷經考試挫敗，一起準備的同學考上後脫離書本，只剩下我自己，那種拼勁消失了，打開書覺得茫然，儘管知道自己要放手一搏了，不認真拼一定會後悔，但不曉得為什麼，一直沒辦法提振精神。 我不確定是否是內心壓力太大導致的現象，這個考試對我來說很重要，很想考好它，但我不知道怎麼調整自己的情緒，怎麼讓自己心平氣和按部就班穩穩準備，怎麼讓自己不要讀到一半突然焦躁起來翻到後面看還有多少沒唸，怎麼樣才能不要胡思亂想。 我該怎麼辦？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.82.112 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1457625961.A.209.html
推
03/11 09:07, , 1F
可以明白你的焦慮感，所以心無旁騖專注目標很重要
03/11 09:07, 1F
→
03/11 09:08, , 2F
如果覺得壓力大就放自己一天假吧 回來再一鼓作氣
03/11 09:08, 2F
推
03/11 11:00, , 3F
原PO的準備過程經歷、產生的心理及讀書狀況與我一致
03/11 11:00, 3F
→
03/11 11:01, , 4F
所以我也浪費了很多時間，支持的親友都很不能理解
03/11 11:01, 4F
→
03/11 11:02, , 5F
因他們與我都是認為我能考上的，但不懂為何我就是不能好好念
03/11 11:02, 5F
→
03/11 11:07, , 6F
浪費時間時期的茫然，與每次中斷念書的挫折，及時間流逝產生
03/11 11:07, 6F
→
03/11 11:09, , 7F
的壓力，在在讓我痛苦、失去信心、開始自我懷疑
03/11 11:09, 7F
推
03/11 11:13, , 8F
我只能跟原PO說，一定要撐過一開始的不順：作息調整與內
03/11 11:13, 8F
→
03/11 11:14, , 9F
容不熟的不順，這時期先不管進度，等念書感覺、規律建立後
03/11 11:14, 9F
→
03/11 11:18, , 10F
再來排進度，以每天時段劃分為準，基本要求進度為輔
03/11 11:18, 10F
→
03/11 11:21, , 11F
力求時段內絕對專心有效唸書，不強求進度完成，記錄每天進度
03/11 11:21, 11F
→
03/11 11:24, , 12F
以便安排記憶複習日期，必完成事項先做(排一天開始念書時段)
03/11 11:24, 12F
→
03/11 11:25, , 13F
只想著每天記錄上的已完成進度，不去想跟基本進度的落差
03/11 11:25, 13F
→
03/11 11:27, , 14F
加法思維才較不會產生負面情緒壓力，看著自己已經累積的。
03/11 11:27, 14F
→
03/11 11:28, , 15F
我是一定要排進度，不然會沒每天的任務感而茫然浪費掉時間
03/11 11:28, 15F
→
03/11 11:31, , 16F
但加法思維就是只管時段內的每分秒有盡力專心，念不完基本
03/11 11:31, 16F
→
03/11 11:32, , 17F
進度就不管、順延，總有地方會念的容易快些，念順也會多少加
03/11 11:32, 17F
→
03/11 11:34, , 18F
快速度，最重要的是作息及念書規律不能跑掉，怎樣都要堅持
03/11 11:34, 18F
推
03/11 11:45, , 19F
千萬不能因情緒、壓力就停下來、放自己假，一浪費時間壓力會
03/11 11:45, 19F
→
03/11 11:46, , 20F
更大，甚至開始逃避，浪費更多日子，再回來念又要再經歷一次
03/11 11:46, 20F
→
03/11 11:49, , 21F
建立期的不順痛苦，及懊悔挫折感、時間緊張感的負面壓力
03/11 11:49, 21F
推
03/11 11:53, , 22F
這是最後衝刺密集讀法啦，平時也可照辦，但一天時間不用太長
03/11 11:53, 22F
→
03/11 11:56, , 23F
沒辦法從頭到尾都繃這麼緊，期間生活盡量單純，減少轉移焦點
03/11 11:56, 23F
→
03/11 11:57, , 24F
的事，以維持讀書感、避免環境給負面情緒
03/11 11:57, 24F
→
03/11 11:59, , 25F
還有，前進的進度要做題目唸紮實，【複習更重要】，要依記憶
03/11 11:59, 25F
→
03/11 12:01, , 26F
曲線排複習，不然念完後面忘前面，又要負面崩潰壓力大了
03/11 12:01, 26F
→
03/11 12:04, , 27F
有複習沒忘，看著真的紮實累積的內容，念得很慢也較不會、較
03/11 12:04, 27F
→
03/11 12:05, , 28F
能解決因此而生的負面情緒壓力
03/11 12:05, 28F
→
03/11 12:06, , 29F
深深有感推文，不小心就這麼一大篇，傷眼抱歉了
03/11 12:06, 29F
→
03/11 12:08, , 30F
我也還在努力，這一大段也是給自己的心得記錄，一起加油吧！
03/11 12:08, 30F
推
03/11 13:56, , 31F
看樓上能打那麼多字，表示也背了很多才有辦法。
03/11 13:56, 31F
→
03/11 13:57, , 32F
不曉得樓上考上了嗎？我想就算沒有也快了。
03/11 13:57, 32F
推
03/11 17:11, , 33F
感謝a大吉言^O^
03/11 17:11, 33F
→
03/11 18:23, , 34F
謝謝h大，我看了你寫的之後覺得我不孤單啊～今天讀
03/11 18:23, 34F
→
03/11 18:23, , 35F
書特別專心XD 也謝謝a大，你直白的打醒我不能再浪
03/11 18:23, 35F
→
03/11 18:23, , 36F
費時間了~~~
03/11 18:23, 36F
推
03/12 01:05, , 37F
推H大
03/12 01:05, 37F
推
03/12 01:29, , 38F
哪裡。也是你可以忍受我的直才會有收穫的。
03/12 01:29, 38F
→
03/12 01:29, , 39F
我講話都是直指核心。希望幾年後的你真得成長了。
03/12 01:29, 39F
→
03/12 01:30, , 40F
講那些話也是對我自已說的。
03/12 01:30, 40F
推
03/12 08:32, , 41F
原po是沒有掌握到讀書方法，建議先去書店找如何準備考國
03/12 08:32, 41F
→
03/12 08:32, , 42F
考的方法書研讀，有心得再投入考試，不然只是痛苦
03/12 08:32, 42F
推
03/12 10:24, , 43F
一鼓作氣，再而衰，三而竭;原PO應該要利用客觀的力量來
03/12 10:24, 43F
→
03/12 10:25, , 44F
幫助自己,如組讀書會,報相關考試做模擬考等,不然純靠自己
03/12 10:25, 44F
→
03/12 10:26, , 45F
很容易撐不下去~
03/12 10:26, 45F
→
03/15 21:29, , 46F
一起加油＞＜
03/15 21:29, 46F
推
03/16 11:17, , 47F
一樣情況啊～無法專注在書本上
03/16 11:17, 47F
推
03/16 19:56, , 48F
一起加油!
03/16 19:56, 48F
推
03/17 01:53, , 49F
推原po跟h大啊～我也是一樣的狀況…一起加油！
03/17 01:53, 49F
→
03/17 12:19, , 50F
給自己一個可以支持你通過考試的強力動機，為何考試？考
03/17 12:19, 50F
→
03/17 12:19, , 51F
過又可如何？
03/17 12:19, 51F
→
03/24 16:23, , 52F
給自己一個死也要讀書的理由
03/24 16:23, 52F
‣ 更多 guitarvolley 的文章
文章代碼(AID): #1MuPjf89 (study)
‣ 更多 guitarvolley 的文章
文章代碼(AID): #1MuPjf89 (study)