Re: [問題] 我的蛙式游超慢

看板swim作者 (威)時間14年前 (2010/02/27 14:17), 編輯推噓5(5推 0噓 25→)
留言30則, 11人參與, 5年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《okgirl (okgirl)》之銘言： : 我國小有學過游泳 但沒學會 : 自由式我不會換氣 : 前幾個星期去學了游泳 : 教練看我自由式換氣一直學不會 就教我蛙式了 : 結果一期五堂課下來 我還是沒學會 : 是後來練習了一兩次後才會的 : 那時候教練在教別的學生 但還是不忘有關心我拉 : 他有說游得不錯 (還是因為我終於可以游25m了?) : 因為我之前都無法游到泳池對岸(25m) 都會中途站起來一兩次之類的 : 現在終於可以了 但是我游的速度好慢 : 我算算我蛙式 1000公尺 我大概要游一個小時 : 但每游25m 我都會稍微休息大概30秒~1分鐘 : 不休息的話 我大概會累死 : 換氣的話 我25m要換18~20次 : 這樣是不是游太慢呀?? : 因為這樣我都只敢待在練習水道 不敢去別的水道 游的慢不是什麼大問題 蛙式的姿勢如果對了 頻率高，出力大一點 速度就快 相反就慢 我比較好奇你累的那個部分 一般會累可能有幾種狀況 我比較認為是跟呼吸有關係 有些是因為換氣時間不夠， 為了維持在水面上更長時間來進行換氣，肌肉反而緊張，耗了更多能量，所以很累 也有可能是在水面底下沒有把氣吐掉 導致換氣效率不佳， 這種情況可以繼續看下去 一種是挖水的時候 不要太多分力是向下的 這樣身體離開水面的比例雖然高 但是下去的時候也會沉的比較深 這樣換氣的時間看起來似乎是夠 但是往往換氣完之後，也花了不少力氣.... 訣竅在於身體不要離開水面太多 怎麼衡量， 因為挖的高，就沉的深 你可以練習"讓泳帽盡可能維持在水面之上" 那吐氣沒吐乾淨的話， 就練習而已了， 吐乾淨的話，換氣的效率才會好 那...假如不是這個問題 可能請你把你認為你累的部分盡可能詳述 這樣比較好"紙上談兵"這樣 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.38.79.236
→
02/27 14:54, , 1F
蛙式也是要盡量浮在水面嗎? 我還以為是要愈深愈好@@"
02/27 14:54, 1F
→
02/27 14:55, , 2F
也不知道怎麼游好蛙式
02/27 14:55, 2F
推
02/27 16:08, , 3F
求省力的話 起伏越小越省力
02/27 16:08, 3F
推
02/27 16:11, , 4F
還有漂的時間長(有動力的漂) 也會省力~
02/27 16:11, 4F
→
02/27 16:42, , 5F
"不知道要怎麼游好蛙式"這種問句我實在不知道怎麼幫ˊˋ
02/27 16:42, 5F
→
02/27 16:43, , 6F
競賽那種的蛙式應該是有起伏沒錯 但是我覺得原po的問題
02/27 16:43, 6F
→
02/27 16:44, , 7F
在於沒有辦法很順的完成換氣+肌肉緊繃這樣..
02/27 16:44, 7F
→
02/27 16:44, , 8F
講放鬆其實很虛幻 所以盡可能用可以了解的方法來練習
02/27 16:44, 8F
→
02/27 16:44, , 9F
這樣效果比較好
02/27 16:44, 9F
→
02/27 16:51, , 10F
但比較靠近水面游，不是阻力較大嗎??這樣會不會有反效果??
02/27 16:51, 10F
推
02/27 17:18, , 11F
應該是說身體與水面越平行越接近越快,我游抬蛙飆車時感覺
02/27 17:18, 11F
→
02/27 17:18, , 12F
不多就是這樣XD
02/27 17:18, 12F
→
02/27 21:41, , 13F
蛙式重點在腿，推進力在腳夾水的時候，每一次夾水
02/27 21:41, 13F
→
02/27 21:42, , 14F
都一定要要求自己，兩個腳要碰到，並且停留約三秒鐘
02/27 21:42, 14F
→
02/27 21:42, , 15F
再做下一次踢腳的動作！至於手的部分，蛙式的手是四式裡
02/27 21:42, 15F
→
02/27 21:43, , 16F
較沒推進力的！主要是讓你換氣而已！重點來囉！手雖然
02/27 21:43, 16F
→
02/27 21:43, , 17F
不重要，但絕不能像那些阿伯阿媽一樣，把整個手划到大腿
02/27 21:43, 17F
→
02/27 21:44, , 18F
這樣你換氣就卡住了！手從外面抱進胸前，有點像女生
02/27 21:44, 18F
→
02/27 21:47, , 19F
夾乳溝一樣「含胸」，然後順勢伸出去！
02/27 21:47, 19F
→
02/27 23:00, , 20F
我覺得手很重要要很快速+用力的完成抱水,那瞬間不能停頓
02/27 23:00, 20F
→
02/28 00:01, , 21F
其實,蛙式的夾水與自由式的甩鞭打水..對初學者來說
02/28 00:01, 21F
→
02/28 00:02, , 22F
其實都相當的抽象，幾乎是會游的人才能體會那樣的感覺
02/28 00:02, 22F
→
02/28 00:03, , 23F
腳踢的好,其實不用手也足夠動力讓頭抬出水面換氣
02/28 00:03, 23F
推
02/28 00:52, , 24F
我腳的方式是盡量夾緊膝蓋耶 雙腿往兩側踢出再回來時要夾緊
02/28 00:52, 24F
推
02/28 22:48, , 25F
其實蛙腳和蛙手的姿勢，就像畫愛心一樣！膝蓋也不宜過小
02/28 22:48, 25F
→
02/28 22:48, , 26F
膝蓋出去的寬度，大約根肩膀平行，腳板也要跟著轉動
02/28 22:48, 26F
→
02/28 22:49, , 27F
並非僵硬的！總之，蛙腳真的很重要！
02/28 22:49, 27F
→
08/07 13:16, , 28F
腳踢的好,其實不用手也 https://muxiv.com
08/07 13:16, 28F
→
09/10 10:22, , 29F
其實,蛙式的夾水與自由 https://daxiv.com
09/10 10:22, 29F
→
04/16 17:36, 5年前 , 30F
在於沒有辦法很順的完成 https://muxiv.com
04/16 17:36, 30F
‣ 更多 khoybgio 的文章
文章代碼(AID): #1BYBZmTJ (swim)
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
‣ 更多 khoybgio 的文章
文章代碼(AID): #1BYBZmTJ (swim)