Re: [泳技] 自由式三划一換會頭暈
我也是自己先右再左這樣練起來的 跟你分享一下心得
首先小弟我從國中就只會右邊換氣 沒想過左邊
去年練了一陣子右邊順了之後 想練練左邊卻發現卡卡的 就開始慢慢練
第一個 當然是參考右邊的姿勢 去換成左邊的
(雖是廢話 但不習慣的肌肉做起來動作真的不一樣)
第二個 小弟個人氣也不長(不是什麼英雄氣短) 所以練不了三划一換
加上姿勢不對造成體力消耗大 乖乖的先單純練左邊比較好
把自己當新手 多站起來幾次無所謂 就跟當初游泳只練右邊一樣
第三個 多只練左邊 但不換氣... 去感受腰的旋轉跟身體的平衡
我個人會覺得常用右邊換氣 左邊側腰比較有力.....
因為換氣時身體會用手帶動往右邊轉 但轉回來 就是靠腰了!!!
這再換左邊換氣時 明顯感受到自己右邊側腰轉回來很吃力
所以現在會想加強右側腰部的力量
第四個 重心乎左乎右我也會 但閣下會頭暈有點嚴重的感覺
不過當腰部力量練起來 會覺得自己游的很穩 這樣就感覺進步了 ^^
另外會不會是換氣脖子抬太高 去壓迫到頸椎??
第五個 打水的配合也很重要 可以練只打水不換氣但有配合轉腰(記得板上有影片)
我是屬於打水很弱的類型.... 所以都輕輕的打水而已
比較不會影響到手部動作
最後一個.... 也是最詭異的!!
我去看中醫把脈 他問我會不會胸悶 結果他說我岔到氣 囧rz
就幫我打通脈絡.... 現在就可以四划一換了 XDDDDD 而且滿輕鬆的
以前划到第二下就快沒氣 一定要換 現在是常常划過第三下 氣還很足 忘了換氣 哈....
難怪之前都覺得怎麼游 體力都沒進步 游一下就會喘 原來真的是岔到 @@"
另外就是放輕鬆游也有關係 太想用力催速度 划兩下還不用換氣的那就是體力太好XD
※ 引述《genghiskii (SaoAn)》之銘言：
: 大家好，小弟我最近聽說自由式三划一換較能平衡左右兩邊的肌肉，所以想練練看
: 我平常是二划一換，習慣換右邊，最近練了一陣子二划一換但是是換左邊，雖然感覺
: 還是沒換右邊順暢，但是要這樣游完50也不是問題。上次開始嘗試三划一換，划個幾次
: 就覺得頭好暈，感覺重心忽左忽右，很容易就暈了。請問這該怎麼解決呢? 是我姿勢不對
: 還是純粹就是要強迫自己去習慣這樣的感覺呢?
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