作者查詢 / ISSAK
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ISSAK 在 PTT 最新的發文, 共 10 篇
ISSAK 在 PTT 最新的留言, 共 106 則
67F推: 跑步每個時期需求不同，剛開始跑New balance最舒服，跑了一01/18 19:26
68F→: 陣子反而覺得太軟不喜歡01/18 19:26
42F→: 囧rz01/13 23:20
97F→: 多反而容易因過度訓練退步。隨著體能進步，同樣的訓練帶來10/13 13:48
101F→: 只能拿來看這個課表適不適合自己。10/13 13:50
100F推: 不過這只適用喜歡自己安排調整課表的人，使用固定課表的人10/13 13:50
99F→: 。10/13 13:48
98F→: 的負荷會降低，這時就要再增加強度或時間重新回到甜蜜區間10/13 13:48
94F推: 如果有看丹尼爾的書會比較知道負荷比的意義，隨著訓練壓力10/13 13:47
95F→: 增加(時間、強度)，進步曲線會趨緩，衰退風險曲線會增加，10/13 13:47
96F→: 這中間有一個甜蜜區間，負荷太少沒有達到刺激效果，負荷太10/13 13:48
30F推: 我是數據控，錶上的每一項數字我都很注意，從訓練狀態到HRV10/10 11:09
31F→: 到運動負荷甚至熱量控制，除了成績預測，可能因為我大部分10/10 11:09
32F→: 在跑步機上跑比較不準。但這些設計都是有其理論科學基礎的10/10 11:09
33F→: ，只是高效訓練這部分主要應該是只有針對最大攝氧部分。個10/10 11:09
34F→: 人Follow這些指標訓練還蠻有效的。https://i.imgur.com/hRl10/10 11:09
35F→: wRrH.jpeg https://i.imgur.com/NKFb7WH.jpeg https://i.im10/10 11:09
36F→: gur.com/DOMw8by.jpeg https://i.imgur.com/3yElKeD.jpeg10/10 11:09
63F推: 訓練狀態主要就是看三項綜合數值10/11 12:36
64F→: https://i.imgur.com/YL3bXaB.jpeg10/11 12:36
40F推: 我去年9月開始跑的，當時6:30心跳在180-190；現在這個速度10/07 18:20
41F→: 心跳大概都在12X10/07 18:20
42F→: 初期心跳要再降真的變要用走的了10/07 18:22
5F→: 回F大，環境因素我七成以上都在跑步機上跑，只是無法紀錄坡10/01 09:49
6F→: 度變化很困擾，後來是看到Mumuh大大介紹Runcline這個app配10/01 09:49
7F→: 合zwift才開始嘗試10/01 09:49
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暱稱：小狐狸
文章數量：10