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作者 s85006011 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1112則

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[新聞] 加強肌耐力這樣保護膝關節就對了

[ FITNESS ]8 留言, 推噓總分: +5

作者: kennethlin - 發表於 2012/03/23 15:51(12年前)

2^F推s85006011:保護膝蓋文就是好文03/23 21:51

Re: [減肥] 節食但不餓肚子

[ FITNESS ]67 留言, 推噓總分: +12

作者: s85006011 - 發表於 2012/03/23 13:17(12年前)

3^F→s85006011:我不是相信....是我的經驗我也沒必要騙人...03/23 13:24

4^F→s85006011:而且這是過去現在當然會吃到基代但是我的經驗不知道板03/23 13:26

5^F→s85006011:友會如何解釋因為如果當初懂也不會這樣做03/23 13:26

14^F→s85006011:恩....了解03/23 13:56

56^F→s85006011:重新看了一次真的是誤會了哈哈哈03/23 23:30

57^F→s85006011:可能因為我努力很久被打槍就把事情看嚴重了~03/23 23:31

60^F→s85006011:YA Sorry^^"03/23 23:36

67^F→s85006011:我也是會身體發熱冒油也有一點差不多這種感覺哈哈03/24 15:26

[減肥] 節食但不餓肚子

[ FITNESS ]87 留言, 推噓總分: +23

作者: s85006011 - 發表於 2012/03/22 18:37(12年前)

46^F→s85006011:那怎麼會被說吃不胖!!我大腿也有練耶窄管褲是不給穿的03/23 01:14

47^F→s85006011:bandoll大您的意思是我還是會繼續不健康的瘦的意思?03/23 01:15

48^F→s85006011: " "03/23 01:16

57^F→s85006011:我沒有要這樣吃一輩子啦只是這樣吃消到4~5%後再回正常03/23 01:30

[問題]哪邊買的到腳蹬箱或台階

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +6

作者: gogovovo0000 - 發表於 2012/03/21 23:28(12年前)

12^F推s85006011:非大推不可原PO我也要買!!!我找好久國外一個好貴03/22 22:51

13^F→s85006011:台灣好像連健身房都很少有這種東西真的很遺憾.....03/22 22:52

[問題] 滾輪的傷害

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +8

作者: woody3724 - 發表於 2012/03/21 22:48(12年前)

1^F推s85006011:滾輪的標準動作對下脊椎是不會有任何影響的有那些症狀03/22 00:23

2^F→s85006011:很可能都是姿勢不正確肌力不足硬是下去才會有的現象03/22 00:24

3^F→s85006011:正常滾輪不管滾到哪腹肌是持續出力如果滾出去腹肌放鬆03/22 00:25

4^F→s85006011:或是腹肌力不足的話整個腰會凹掉力量全部會跑到下脊椎03/22 00:26

5^F→s85006011:不但沒有練到肌肉還非常容易受傷建議找個牆壁頂03/22 00:27

6^F→s85006011:如果肌力不足可以讓牆壁吸收掉大部分的力量等熟練了03/22 00:28

7^F推s85006011:再慢慢嘗試標準的站姿滾輪但是千萬一定要量力而為03/22 00:29

8^F推s85006011:其實如果不是全平的站姿滾輪下背肌其實佔力不多(自己)03/22 00:38

12^F推s85006011:沒錯所以感覺快要凹的時候就不該再往前滾了~加油!!03/22 00:46

16^F推s85006011: 總之背要一直拱著腹肌持續出力背不舒服最好側睡03/22 13:58

17^F→s85006011:其實這個影片示範的滿好的大家可以看看致於站姿03/22 13:59

18^F推s85006011:Youtube有很多素人姿勢錯誤除非專業不然不能亂學03/22 14:01

[問題] 拉單槓左右不平均

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +5

作者: nza - 發表於 2012/03/21 16:43(12年前)

4^F推s85006011:好多人拉滑輪下拉也這樣感覺自己都沒發覺包含在下....03/21 22:24

[問題] 將德壯訓練法用在伏地挺身上

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +9

作者: unionsavior - 發表於 2012/03/21 11:36(12年前)

3^F→s85006011:德壯是要用60%的MAX力如果伏地挺身不到可能次數要加03/21 12:16

[問題] 雙腳直接上抬的動作好像腰很酸?

[ MuscleBeach ]6 留言, 推噓總分: +3

作者: sun8 - 發表於 2012/03/21 10:52(12年前)

1^F推s85006011:要自己抓抓到會變很難抬腿盡量不出力想像靠下腹拉起03/21 16:24

6^F推s85006011:應該也是背凹的問題....03/22 16:31

[討論] 今天很切心...

[ MuscleBeach ]123 留言, 推噓總分: +59

作者: willen80 - 發表於 2012/03/20 22:38(12年前)

46^F推s85006011:不用聽他亂屁體脂高不是王道等你練了20公斤的肌肉線條03/21 00:49

47^F→s85006011:絕對比那些體脂哥優秀上百倍厚度要看是肌肉還是肥肉03/21 00:50

85^F→s85006011:義氣相投推樓上....脂肪高只是防寒防摔而已....03/21 12:18

87^F→s85006011:更正樓樓上03/21 12:19

88^F→s85006011:...........算了03/21 12:19

Re: [認真]腹肌出力不均！？

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +5

作者: oxidation - 發表於 2012/03/20 00:55(12年前)

1^F推s85006011:推專業文但可請問一下這兩個動作應該要怎麼做才對?03/20 01:11

4^F推s85006011:了解只是好像比較不好附重的樣子03/20 01:32

7^F推s85006011:哈不是啦因為如果是訓練有附重的話次數可以減少03/20 11:55

8^F→s85006011:像是plank我都可以撐到15分鐘之前試過快半小時還不知道03/20 11:57

9^F→s85006011:極限指是真的過10分鐘每一秒都想倒下但是一直不到力03/20 11:58

10^F→s85006011:竭如果有附重應該可以不用花那麼多時間~03/20 11:58

12^F推s85006011:半小時是前15分鐘有變化後15分鐘在撐著其實只要有心..03/20 13:51

13^F→s85006011:人人都可以啦~ 之前也是從1分鐘慢慢加上來的03/20 13:52

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