Re: [問題] 飛輪有氧的腳踏車跟一般健身車一樣嗎?

看板Aerobics作者anniekaoqq (Annie)時間16年前 (2008/05/11 23:43)推噓6(6推 0噓 5→)

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※ 引述《YMR0219 (YMR)》之銘言： : 要說真的有多不一樣也沒辦法 : 只是就在安全效率與樂趣三種 : 自己踩室內腳踏車也是會瘦 : 但是spinning腳踏車微調項目比較細 : 避免不當姿勢造成關節的傷害 : (簡單的說 : 就是室內腳踏車比較"有可能"會受傷) : spinning多了阻力紐踏板的束帶以及有20KG重的輪子 : 可以讓肌肉在最好的使用效益下做各種心肺訓練 : 室內腳踏車要踩到高強的心跳很不容易 : 只能往下踩跟不是最好運動姿勢下 : 股四頭(大腿前側)在心跳拉到80%之前 : 通常會因為乳酸堆積過多阻礙ATP生成 : 而必須停止踩動休息讓乳酸代謝掉才能繼續 : (以上翻成白話文就是 : 在你踩到喘之前 : 大腿會先酸到踩不動) 健身房裡的腳踏車也可以調阻力,不過那個踩起來的感覺跟飛輪差很多, 幾乎做不到"畫圓", 只能往下踩,就算阻力很大也沒辦法來個跑步/站姿爬坡等動作真的是大腿前側很痠,後側/臀大肌好像沒啥痠到.. 這是我剛加入健身房那陣子週末晚上沒飛輪課時自己去踩的印象..有錯誤請指正 : 真的能有毅力 : 踩室內腳踏車每日1小時每周3~5天 : 還可以持續三個月以上 : 個人真的相當佩服耐心以及毅力 : 而且通常經過三個月後 : 習慣性的運動方式與強度 : 會讓效果越來越低 : 低到身體忘了它的存在 : 但是上面的時數對板上飛輪幫只是一塊蛋糕 ^^^^^^^^ XDDD : 長時間的有氧運動需要很強的意志力 : 一堂編排洽當的有氧課程時間是過的飛快的 : (一句話:室內腳踏車踩起來很無聊) 我是覺得一天如果只上一堂飛輪真的不蘇胡啊! :P 一小時一下子就過去了,要上第二堂才能心滿意足地離開啊~~ XDDD 編排洽當又豐富有變化的課,真的會讓人愛上啊!! ^0^ 不同的主題,不同的訓練,有的課程是挑戰,有的是享受~ ^^ : 最後最大的差異也是最重要的 : 就是飛輪課程多了指導員 : 無論是安全性效率樂趣 : 都必須建立在優秀的指導員身上 (挺) : 無論是當下課程的編排 : 或是長期的運動處方 : 只要願意彼此配合 : 專業的指導員 : 絕對可以幫助會員達到 : 自己想要的目標 : 所以總結 : 室內腳踏車跟spinning團體課程其實沒差 : 只是室內腳踏車 : 可能會讓你受傷 : 可能踩半天也沒瘦 : 可能踩兩個禮拜就放棄 : 可能排除萬難踩了一年 : 外型與健康都遠遠比不上 : 由專業指導員為您安排 : 三個月的spinning課程訓練 : (再挺一次) 我也覺得最重要的是專業的教練,飛輪課的重點不是很high的音樂和氣氛, 也不只是有人在前面鞭策你叫你加油繼續踩上去/腳步不能停... 專業的教練能針對學員的情況上課,幫學員調整正確的位置, 也能注意學員運動時錯誤的動作/姿勢並加以糾正,幫助會員有效律地運動且不受傷, 這才是最重要的! 以我最常上的ACHI老師來說, 每堂課最前面的暖身的時間,一定是在台下看會員的位置/姿勢,幾乎是一個一個看.. 課堂中要做動作時,一定是先講解示範,看到會員動作不對就會個別指導&調整姿勢有時候我站姿爬坡累了姿勢跑掉,已經不是新同學的我還是會被糾正有時候偷懶也會被叫起來 XD 還有課堂上大家相互激勵的感覺很棒啊!!跟自己一個人踩的FU差很多內~~ 我最常上ACHI/TAMMY/JENNY老師的課,覺得課程內容很豐富很有變化性, 課堂上老師教學或者同學間互動的氣氛都很讚! 課堂最後的伸展,某次上TAMMY老師的課她帶的伸展結合了瑜珈的動作, 深度且充足的伸展幫助肌肉恢復,很棒!! 很可惜她的課很少我都上不太到啊~~~ TAMMY老師眼光很銳利的啊~~ 有次我閉著眼睛踩著,鞋套上的鞋帶鬆了, 她悄悄接近叫我按剎車,然後幫我繫緊鞋帶...有感動到~~ ^_^ (有次打康貝也是鞋帶鬆了她居然有看到喔!指著我叫我先綁鞋帶,真的是眼光銳利啊!) 以上都是飛輪課才有的情境啊~~ --- P.S. I LOVE SPINNING ^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.84.70.112

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sxed00

05/11 23:50, , 1^F

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GODMODE

05/11 23:51, , 2^F

05/11 23:51, 2^F

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anniekaoqq

05/11 23:58, , 3^F

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