Re: [發問] 改善工作壓力大睡眠品質不好
※ 引述《yanroug16 (貓咪)》之銘言：
: 手機排版傷眼請見諒><
: 因為男朋友是剛入社會的科技業小菜菜，本來以前就很淺眠睡不好，半夜容易醒來，上班
: 後壓力更大所以又更睡不好，於是我就找到了板上，想弄個薰香讓他睡眠品質好一些。
: 在發文之前我已經在圖書館借了十來本書，也差不多都嗑掉了，然後又爬了板上關於失眠
: 的文章於是得到下列結論：
: 先描述一下男友睡眠不好的原因：
: 他容易把公司的事情帶回家思考，所以腦袋會一直轉個不停，所以我覺得這是他睡不好的
: 原因。還有公司壓力大一個人要負責很多事情。還有他本身就是一個多愁善感傷春悲秋的
: 人結果又遇到一個神經病的饅頭所以他現在有點厭世。
: 1.岩蘭草+薰衣草+花梨木+安息香
: 2.薰衣草+佛手柑+安息香+馬鞭草
: 主要是想讓他睡前用個擴香石，放鬆心情好睡覺。
: 想請問以上兩個配方哪個較妥當，或者有其他建議，拜託拜託～～
版友你好
我目前在物理治療所中跟幾個醫師合作研究精油
失眠算是我們最近頗有心得的主題
尤其是壓力引起的失眠反應
另外我才剛開始學沒多久才疏學淺請大家不吝指教
由壓力引起的失眠，晚上想太多難以入睡
我們在治療所中反應最好的是佛手柑跟穗甘松
所以我推薦你一個比較簡單的配方讓你試試看
佛手柑 4
薰衣草 2
岩蘭草 2
花梨木 1
葡萄柚 1
然後我建議你用抹的不要用擴香
以甜杏仁油調成10%的按摩油
洗完澡後抹在腰後 腹部 腳底板總計約7-10滴
不習慣腳底板油油的就改成胸口也可以
然後晚上盡量不要從事思考的活動
就打打電動看看綜藝節目就好
只要有睡意就去睡不要撐著
至於穗甘松因為尼泊爾的問題所以很難在市場上找到
而中國穗甘松則是完全用都沒用過沒辦法保證功效
複方跟單方的部分我跟部分推文持相反意見
複方精油比較不容易引起神經的疲乏反應
而且不會太單一的刺激生理反應
這種比較平衡的給予複方精油會讓身體反應比較緩和
所以我是支持使用複方精油的
最後提醒你，也是我們一直提醒病人的
精油只是輔助的手法並非直接解決問題
如果你因為壓力引起身體不舒服應該設法解決壓力源
否則你不管用什麼配方都很容易達到瓶頸的
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