Re: [請益] 羽球的練習
那我也來分享我帶系羽近兩年的經驗吧
其實當隊長很累
要想一堆練球的菜單
要有練到又要不無聊
實在是很難兩全
想當初只是系隊裡算會打的
就被隊長指派接任
還滿囧的
好吧我認囉
首先
系隊總要有個共同的時間一起練球
例如空堂.午休或下課
這個要先喬好
大家一起練才有team的感覺啊
第二
要先定位系隊的取向
要打happy還是以爭取獎牌為目的
打歡樂就狂打play吧~
要奪牌就要魔鬼訓練
天底下沒有不勞而獲的事!
接著
系隊的規矩要建立起來
例如不遲到早退
or沒練球的人負責撿球排成一串一串
把在練球者附近的球撥開(保護球也保護人喔,球也是要錢的!)
練習球和打play的新球錢分攤等等
違反隊規的人一定要有懲罰
例如罰錢或做體能之類的
隊員要討論出一個共識
既然大家都認同就要共同遵守
就算是隊長也不能有特權
再者
就是訓練內容啦
種類很多不勝枚舉
可以發揮自己的想像力自己設計菜單
但還是要包含手法.步法.肌耐力.爆發力.心肺等等
這樣才會完整而不偏廢
畢竟羽球是很微妙的運動
手法再強打一局就沒力也是枉然
爆發力再好沒有手法也是會受傷
還有
人是很樂意接受讚美的
練球的時候只要有一點點進步
哪怕是長球又更遠了一點點
殺球又快了一點點
切球又更準了一點點
隊長們請不要吝於讚美隊員
請把"ㄟ~好球喔~嘿對~就是這樣~再來喔~"時時刻刻掛在嘴邊XD
再來呢
就是隊員間的互動啦
可以打葡累或者約一約出去玩或聚餐
比賽不管得幾名都要慶功XD
增進隊員感情凝聚球隊向心力
讓系隊感覺起來像一個家庭
練球打比賽也會更有勁兒喔~
當然
最重要的還是心
帶球隊要帶心啊~
練球也可以是很開心的...
以上就是我的小小腦袋能想出來以及我實踐的
然後我從來沒有請過教練
也不知道真正的練球是怎樣
只不過是在外面球隊傻傻的打
希望版上的教練群和有請過教練的前輩不吝賜教
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