[心得] 天呀!!排便救星
本來要寫 號外! 排便救星
像廣告文嗎? 進入正題
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在減肥的我，常有便秘的問題，
我嘗試過成千上萬的方法，最近找到一種必排便的方法
那就是早餐加入三用東西，睡前做一個活動
哪三樣呢?
1優酪乳
2奇異果
3香蕉
睡前運動是什麼呢?
仰臥起坐!!!!
我超推仰臥起坐的，只要前一天有做一定可以順利排便，而且是一早起來就有感覺喔
有時候運動很多，但是吃的都不排出來，看那些數字會有點沮喪
所以我都做仰臥起坐，隔天一定排的很乾淨有很有成就感
我都一次做50下(30+20)中間休息一下
中間的時間我會做一項大腿運動
就是躺著大腿向外，再合併做一百下 < > ││
這個超有用!!(我覺得比空中腳踏車有用十倍) 大腿超明顯變瘦
我加上有氧的運動(羽球 游泳 跑步 騎單車)和飲食控制，
從74減到現在的62kg
不過我想到55kg
以上是我的一些小心得，我們一起努力吧~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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