Re: [心得] 天呀!!排便救星
抱歉我的畫圖和語言能力一樣差
我盡力畫了~~
有疑問還可以提出來一起討論吧
快一起變瘦~~
灰色處是陰影喔
http://www.wretch.cc/blog/quakerinstan/5489638
謝謝大家
※ 引述《gofor55 (柔柔)》之銘言：
: 本來要寫 號外! 排便救星
: 像廣告文嗎? 進入正題
: -------------------------------
: 在減肥的我，常有便秘的問題，
: 我嘗試過成千上萬的方法，最近找到一種必排便的方法
: 那就是早餐加入三用東西，睡前做一個活動
: 哪三樣呢?
: 1優酪乳
: 2奇異果
: 3香蕉
: 睡前運動是什麼呢?
: 仰臥起坐!!!!
: 我超推仰臥起坐的，只要前一天有做一定可以順利排便，而且是一早起來就有感覺喔
: 有時候運動很多，但是吃的都不排出來，看那些數字會有點沮喪
: 所以我都做仰臥起坐，隔天一定排的很乾淨有很有成就感
: 我都一次做50下(30+20)中間休息一下
: 中間的時間我會做一項大腿運動
: 就是躺著大腿向外，再合併做一百下 < > ││
: 這個超有用!!(我覺得比空中腳踏車有用十倍) 大腿超明顯變瘦
: 我加上有氧的運動(羽球 游泳 跑步 騎單車)和飲食控制，
: 從74減到現在的62kg
: 不過我想到55kg
: 以上是我的一些小心得，我們一起努力吧~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.232.128
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