Re: [待批] 生活好累又想減肥
: 只能以節食方式運作,效果馬馬虎虎沒啥進展,倒是每天
: 頭暈精神疲憊,好累阿!
千萬不要,會讓你的體力下降....這樣對目前緊湊的生活沒有好處
: 加上逼自己減肥,老實說還蠻痛苦的,明明晚上下班後超餓的,
: 太晚了不能吃宵夜,我吃消夜超會胖的,又超便秘,
: 不吃,一早起來肚子挺餓的,甚至胃痛。
吃宵夜並不會讓你額外發胖,重點在於總熱量的控管
肚子餓代表身體發出的警訊....一定要吃東西
怕吃太多,可以買蘇打餅乾,一片30~50大卡,餓的時候吃一兩片
不會太多,又可以渡過入眠前的饑餓感,增加睡眠品質
至於熱量的控管,如果都吃便利商店的都很好算,算的好就不用忌口
像現在中秋節,家裡買很多月餅,我以前一天都吃5顆以上
現在在減重中,但是算過熱量後,我每天還是可以吃1顆梅香(55g=250大卡)
: 要準備考試,又要上班,又要減肥,好累阿。
沒時間運動的推薦x-bike,不需要移動時間,也不用特別熱身
洗澡前30分鐘踩一下,聽個音樂 以上如果能調整過來
至少在情緒上可以控制的很好,又有減肥的成就感,生活品質整個提升
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