Re: [待批] 生活好累又想減肥
※ 引述《goodwill (哈哈笑)》之銘言：
: 實在是太糟糕了，沒有那個本錢還想跟人加減肥，
: 現在每天都過著忙碌的生活，白天/每天補習再補習，
: 之後銜接晚上上班，一覺起來就出門，晚上近11點才回家，
: 整理一下差不多凌晨了也該睡了，肚子一天一天的大起來，
: 體重一天天的上升，我要減肥呀，湊不出時間運動，
改成步行回家增加活動量、睡前做伸展大、小腿、腰側；扭動來放鬆腰、臀
(因為準備考&上班坐著的時間太長了)
: 只能以節食方式運作，效果馬馬虎虎沒啥進展，倒是每天
: 頭暈精神疲憊，好累阿!
步行的時候呼吸新鮮空氣，幫助心情恢復、頭腦清晰～
節食不一定要吃少，而是可以用熱量低、高纖維的食物取代；
同樣都是自己喜歡、可接受的食物，就選熱量較低的吃，
一方面考試壓力大，還是選擇不造成身體負擔的比較好。
像是蔬菜潤餅取代炸排骨便當、Subwa*的潛艇堡取代麥噹*的雞腿堡
、喝鮮奶紅茶取代有奶精泡的奶茶、愛玉取代珍珠or粉條......
雖然體重不見得會往下掉，但起碼身體感覺比較不容易累，畢竟在處於龐大情緒壓力中
: 加上逼自己減肥，老實說還蠻痛苦的，明明晚上下班後超餓的，
: 太晚了不能吃宵夜，我吃消夜超會胖的，又超便秘，
宵夜可以吃燙青菜、喝低糖酪乳、藍瓶子的養樂多，增加纖維質攝取，
還有我試過買按摩身體的小滾輪棒（我是去大創買的，上面有兩顆球的那種），
按摩下腹部，改善便秘。有時候也拿來按摩肩頸跟臀部，因為常唸書坐著真的很痠。
: 不吃，一早起來肚子挺餓的，甚至胃痛。
: 要準備考試，又要上班，又要減肥，好累阿。
加油！加油！加油！加油！不要放棄！撐過去！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.15.171.242
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