[減肥] 停滯期，想瘦到正常BMI值

看板FITNESS作者claudia1988 (黃美美)時間12年前 (2012/06/30 23:52)推噓7(7推 0噓 18→)

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========================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：24 身高：162.5 體重：98.6 BMI：37.3 體脂率：42.1 參考照片：無三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：早餐店紅茶鐵板麵午餐：無糖豆漿加兩顆御飯團或是自己做涼拌蒟蒻麵（有蛋皮水煮雞胸肉木耳等等）晚餐：一碗乾麵加燙青菜其他：（可免填）日常作息時間：12:00睡覺 6:00左右起床午休吃完飯後會睡半小時生活型態：上班族內勤運動習慣：一個禮拜內通常會運動三次分別是: 快走15圈400公尺操場外圈*1 健身房踩腳踏車30分鐘+划船機一小時上游泳課1小時+課後練習1小時左右我的問題：五月開始學游泳，發現有變瘦(一開始掉了10公斤，後來又慢慢回來) 因為想繼續變瘦，希望瘦到正常值有個健康的身體，所以就來這邊爬文，從上上禮拜開始飲食控制和運動，以及多喝水，上禮拜六量有瘦4kg 最近被稱讚變瘦很開心，但是今天量體重都沒變................ :( 剛剛在康是美量基代有1787左右，才想到飲食控制後不知道有沒有吃到這麼多(?) 鼓起很大的勇氣才敢在這邊發文 > < 請各位版友給與建議，也希望板娘可以給菜單 > < -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.194.189

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reneeviolet

06/30 23:54, , 1^F

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