[減肥] 減脂菜單待批

看板FITNESS作者cindy1028 (遲遲)時間11年前 (2013/03/18 15:31)推噓4(4推 0噓 7→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：24 身高：156 體重：51 BMI：21 體脂率：24% (網路計算機算的) 三餐內容早餐：早餐店早餐(麵包/蛋餅/吐司等) + 豆漿或薏仁漿中杯(有糖) 午餐：家裡帶的便當,大概兩菜兩肉 (會補圖) http://tinyurl.com/ch9cmyu (飯的量) http://tinyurl.com/cggogzy (黑黑的一塊是肉剩下兩片是豆皮) 晚餐：有時中午便當吃不完就吃到晚上了,不然就是吃自助餐的菜(沒有飯或少量的飯) 其他：平時會吃水果大概3~4顆蓮霧每天上班至少喝2000cc水嘴饞可能一個禮拜一兩杯微糖飲料 (有珍珠) 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）早上8點起床,晚上7點回家,11點~12點慢跑,大約凌晨2點睡覺生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 1.慢跑每個禮拜三次跑一天休一天每次10km 跑1:10以內 2.慢跑完回家以後會做棒式跟左右側棒各40秒三輪再做8mins腹肌我的問題：持續運動大概3個月有,但是感覺體態沒有什麼變化想要瘦的小腹位置還是很頑強的在那裏不過感覺心肺能力有變好,跟朋友打球的時候比較不會喘XD 想要知道現在的菜單是不是有可以在加強目標是體脂18%... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.130.11.42

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reneeviolet

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reneeviolet

03/18 15:37, , 2^F

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apnaapna

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