Re: [閒聊] 放下鄭多燕，試試壺鈴吧

看板FITNESS作者 ( ...... )時間11年前 (2014/01/08 04:28), 編輯推噓28(28推 0噓 56→)
留言84則, 20人參與, 最新討論串7/15 (看更多)
※ 引述《commerce (台中)》之銘言： : 認真的說 : 壺鈴沒有任何替代品 : 曾經拿過槓片、啞鈴來當壺鈴用 : 由於大小、形狀、重心配置的關係 : 效果會大打折扣 : 甚至容易受傷 : 壺鈴有許多獨特動作 : Swing、Clean、Snatch、Windmill、Turkish Get-Up、... : 不用壺鈴根本效果大打折 : 有人會說我用啞鈴做上述動作也做的出來 : 但別忘了其實有較重的壺鈴可供使用 : 自己有辦法拿28KG的壺鈴做上述動作 : 但拿28KG啞鈴根本不可能做的出來 效果大打折扣? 壺鈴可不是什麼神奇的東西。 有的教練會說這是減脂神器，我會說關鍵是課表，不是因為手上拿個壺鈴。 拿壺鈴練二頭彎舉，效果跟啞鈴差不到哪去，這時壺鈴不會是什麼減脂神器。 一旦排個HIIT之類的課表，不管手上拿槓鈴、啞鈴、壺鈴就是有那個效果。 而器材形狀不同就會有不同做法，用的重量當然也會改變。 把一支鐵鎚握柄長度鋸短一半，想要讓鐵鎚發揮原本效能手就是要出更多力。 壺鈴動作中很多旋轉成分那是因為壺鈴的重心集中很好旋轉，但那根本不是訓練重點。 換成啞鈴來做當然就是照啞鈴的做法，手上拿啞鈴卻想模仿壺鈴作法才是詭異。 : 更何況壺鈴還可以一次拿兩顆 : 雙壺鈴的效果又比單壺鈴更上層樓 : 而一次拿兩個啞鈴做壺鈴動作根本不可能 光就前面提到的五個動作，有哪一個是可以拿兩顆壺鈴卻不能拿兩顆啞鈴的嗎? : 壺鈴還有一個無可取代的功能 : 它是槓鈴舉重的基礎 : 壺鈴的C&J、Snatch發力方式跟槓鈴一模一樣 : 但比起槓鈴卻簡單很多 : 運動員也可透過壺鈴來鍛鍊爆發力 無可取代? 有用啞鈴練過舉重動作嗎? 難道啞鈴發力方式就不同? 不得不說壺鈴舉重有個好處，就是不用擔心如何過膝，但這對學習槓鈴舉重無益處。 相較之下啞鈴舉重還更接近槓鈴舉重。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.121.197
推
01/08 08:06, , 1F
我想你根本不了解壺鈴~也不了解國外選手如何運用壺鈴
01/08 08:06, 1F
→
01/08 08:07, , 2F
clean、snatch以槓鈴、啞鈴來做，你知道難度有多高嗎？
01/08 08:07, 2F
→
01/08 08:09, , 3F
槓鈴可以做Swing？啞鈴做Swing很容易受傷，尤其拿兩個
01/08 08:09, 3F
→
01/08 08:10, , 4F
壺鈴為何好：1.他有獨特的好動作Swing
01/08 08:10, 4F
→
01/08 08:11, , 5F
2.比槓鈴舉動簡單很多，但發力方式一模一樣
01/08 08:11, 5F
→
01/08 08:12, , 6F
M兄可以去找專業「舉重」教練學槓鈴舉重
01/08 08:12, 6F
→
01/08 08:13, , 7F
就可以了解壺鈴與槓鈴挺舉抓舉的相同相異處了
01/08 08:13, 7F
→
01/08 08:13, , 8F
看M兄最後一段，你有辦法兩手各拿20kg啞鈴做挺舉抓舉嗎？
01/08 08:13, 8F
→
01/08 08:14, , 9F
先PO個影片來看看吧，不要淪為只出一張嘴
01/08 08:14, 9F
→
01/08 08:15, , 10F
阿！早知道就不推文了，搜尋你在本版的文章，ㄎㄎ！
01/08 08:15, 10F
→
01/08 08:17, , 11F
相較之下啞鈴舉重還更接近槓鈴舉重～這句話讓我快笑死XD
01/08 08:17, 11F
推
01/08 08:21, , 12F
樓上最後一句的口氣，是不是應該修飾一下，這個版還是應
01/08 08:21, 12F
→
01/08 08:21, , 13F
該希望它和平點較好......要互相笑對方用信箱應該較好
01/08 08:21, 13F
推
01/08 08:26, , 14F
S大Sorry 我不會再此文章推文了 我只是看不慣外行充內行
01/08 08:26, 14F
推
01/08 08:39, , 15F
有請示範用啞鈴做
01/08 08:39, 15F
→
01/08 08:40, , 16F
更不用說原PO有查過 這動作似乎都是拿「一顆壺鈴」
01/08 08:40, 16F
→
01/08 08:42, , 17F
「「有哪一個是可以拿兩顆壺鈴卻不能拿兩顆啞鈴的嗎?」」
01/08 08:42, 17F
推
01/08 08:46, , 18F
O兄的連結裡面有用啞鈴嗎？我看半天沒看到
01/08 08:46, 18F
→
01/08 08:47, , 19F
我是說請原PO示範orz
01/08 08:47, 19F
推
01/08 08:48, , 20F
O兄抱歉我誤會了
01/08 08:48, 20F
→
01/08 08:58, , 21F
XD 不過我的重點不是壺鈴能 啞鈴能不能
01/08 08:58, 21F
→
01/08 08:58, , 22F
而是有人連做那個動作拿幾顆壺鈴都算錯
01/08 08:58, 22F
推
01/08 09:26, , 23F
沒有想要加入戰爭的意思 不過一手20公斤啞鈴挺舉抓舉
01/08 09:26, 23F
→
01/08 09:27, , 24F
算很難嗎??? 還是我有什麼誤會 壺鈴的挺舉不一樣
01/08 09:27, 24F
→
01/08 09:27, , 25F
嗎????
01/08 09:27, 25F
→
01/08 09:28, , 26F
我也討厭moirae啦 不過我相信他應該沒問題才對....
01/08 09:28, 26F
→
01/08 09:30, , 27F
如果我沒誤會 一手20公斤應該不是太難的事
01/08 09:30, 27F
推
01/08 09:31, , 28F
W大可搜尋 double kettlebell or dumbbell clean & jerk
01/08 09:31, 28F
→
01/08 09:32, , 29F
啞鈴很難做Rack，不能靠軀幹支撐，只能靠手臂，無發展性
01/08 09:32, 29F
→
01/08 09:33, , 30F
其實重點是發展性，槓鈴壺鈴 C&J可做到很重，啞鈴難
01/08 09:33, 30F
→
01/08 09:34, , 31F
別再討稐這個了，這主題的重點是減脂非舉重，我離題了XD
01/08 09:34, 31F
推
01/08 09:35, , 32F
不會阿 我覺得很有趣 我第一次看壺鈴啦
01/08 09:35, 32F
→
01/08 09:36, , 33F
這個動作跟啞鈴不一樣 他可以甩
01/08 09:36, 33F
→
01/08 09:36, , 34F
所以會更輕鬆對嗎????
01/08 09:36, 34F
→
01/08 09:37, , 35F
我還是覺得你叫他拍影片有風險說 有聽說過他練的不錯
01/08 09:37, 35F
→
01/08 09:39, , 36F
一手20公斤也真的不是難事....
01/08 09:39, 36F
推
01/08 09:40, , 37F
沒什麼好爭的其實，槓啞壺，各有可替代處也各有獨特處
01/08 09:40, 37F
→
01/08 09:41, , 38F
會得越多運動搭配越靈活，不用硬比高低或效果好壞
01/08 09:41, 38F
推
01/08 09:42, , 39F
20公斤真的還好
01/08 09:42, 39F
推
01/08 09:53, , 40F
某個角度來說，我覺得壺鈴20KG蠻重的，跟槓啞的感覺不同
01/08 09:53, 40F
→
01/08 09:54, , 41F
其實建議都可以玩玩看，身體會有些不同的感覺處
01/08 09:54, 41F
→
01/08 09:55, , 42F
健身就不要在乎錢了，都買吧XD
01/08 09:55, 42F
推
01/08 10:20, , 43F
用過的就知道壺鈴的好
01/08 10:20, 43F
推
01/08 11:22, , 44F
台灣壺鈴協會只賣到32KG，從這邊就能嗅到使用重量的端霓
01/08 11:22, 44F
→
01/08 11:33, , 45F
當然也有商業考量啦，市場不普及，太重的根本沒有屯的必要
01/08 11:33, 45F
推
01/08 12:01, , 46F
覺得20KG壺鈴輕的朋友 可以實際嘗試看看
01/08 12:01, 46F
→
01/08 12:01, , 47F
台北朋友可以去壺鈴協會 台中朋友可以來我這 免費玩到爽
01/08 12:01, 47F
推
01/08 12:04, , 48F
壺鈴可以一次做上百下，槓鈴啞鈴難呀
01/08 12:04, 48F
推
01/08 12:08, , 49F
swing 每30秒平均16~18下，是標準值
01/08 12:08, 49F
→
01/08 12:08, , 50F
目前好萊塢影星最流行的健身方式就是槓鈴+壺鈴
01/08 12:08, 50F
→
01/08 12:09, , 51F
槓鈴打造肌肉，壺鈴減去脂肪
01/08 12:09, 51F
→
01/08 12:10, , 52F
若啞鈴減脂效率好，國外就不會使用壺鈴減脂了，參考一下
01/08 12:10, 52F
推
01/08 13:25, , 53F
你知道壺鈴的歷史比亞鈴還要悠久麼
01/08 13:25, 53F
→
01/08 13:34, , 54F
推aataipei
01/08 13:34, 54F
→
01/08 20:30, , 55F
我7、8年前就已經練槓鈴舉重了 難在哪? 難在沒地方丟槓
01/08 20:30, 55F
→
01/08 20:30, , 56F
槓鈴舉重練不起來的人才會去找其他器材取暖
01/08 20:30, 56F
→
01/08 20:31, , 57F
orznge我看不懂你在說啥 你可以去找找那五個動作的雙壺鈴版
01/08 20:31, 57F
→
01/08 20:33, , 58F
有哪些是 能用兩顆壺鈴做 卻不能用兩顆啞鈴做的
01/08 20:33, 58F
→
01/08 20:35, , 59F
用壺鈴clean那種支撐法去練槓鈴舉重才讓人搖頭
01/08 20:35, 59F
→
01/08 20:38, , 60F
能一次做上百下是因為什麼? 是因為挑選的重量跟做法
01/08 20:38, 60F
→
01/08 20:41, , 61F
難道啞鈴挑適合重量會做不了上百下嗎?
01/08 20:41, 61F
推
01/08 20:42, , 62F
有請樓上拿32kg啞鈴swing一百下XD 我壺鈴OK啞鈴不OK
01/08 20:42, 62F
→
01/08 20:47, , 63F
所以你不懂我舉鐵鎚的例子，不同器材重量為什麼要拿一樣的?
01/08 20:47, 63F
推
01/08 21:08, , 64F
鐵鎚、啞鈴重心太低，比不上壺鈴
01/08 21:08, 64F
→
01/08 21:09, , 65F
另外，初學者也不建議用槓鈴練爆發力，壺鈴比較適合
01/08 21:09, 65F
→
01/08 21:10, , 66F
M兄認為槓鈴舉重不難 想必是奧運等級的
01/08 21:10, 66F
→
01/08 21:11, , 67F
去年底參加舉重研習，許淑靜說舉重很難，她lst pull較弱
01/08 21:11, 67F
→
01/08 21:11, , 68F
M兄應該知道許淑靜吧
01/08 21:11, 68F
推
01/08 21:17, , 69F
直接貼圖PK身材比較快啦 光說不練 一直神化壺鈴 Zzz
01/08 21:17, 69F
→
01/08 21:24, , 70F
想要看甩壺鈴的身材去google應充明教練
01/08 21:24, 70F
→
01/08 21:24, , 71F
背能練得跟他一樣的少之又少
01/08 21:24, 71F
推
01/08 21:26, , 72F
jimmy算我師兄 師出同門的XD
01/08 21:26, 72F
推
01/08 21:27, , 73F
快笑死 他教壺鈴=等於他只練壺鈴 神邏輯
01/08 21:27, 73F
→
01/08 21:30, , 74F
jimmy在練壺鈴之前 就已經練得很好了 乾壺鈴啥事?
01/08 21:30, 74F
→
01/08 21:34, , 75F
他說他的下背是靠壺鈴甩出來的，口氣這麼差幹麻？
01/08 21:34, 75F
推
01/08 22:09, , 76F
貼照片出來說 我就是靠壺鈴練的 這樣才有說服力 要打廣告
01/08 22:09, 76F
→
01/08 22:10, , 77F
學學人家搖擺鈴找model出來拍 有說服力多了
01/08 22:10, 77F
推
01/08 22:48, , 78F
這也可以吵歐........@@
01/08 22:48, 78F
推
01/09 07:37, , 79F
我啞鈴如果能拿30磅，壺鈴大概只能拿一半重量~ 真的有差
01/09 07:37, 79F
→
01/09 07:38, , 80F
啞鈴重心在支點兩側，壺鈴重心支點在下方, 訓練完全不同
01/09 07:38, 80F
推
01/09 13:04, , 81F
那有些動作不如拿啞鈴
01/09 13:04, 81F
推
01/09 13:22, , 82F
純推不下
01/09 13:22, 82F
→
01/09 14:39, , 83F
感謝大大無私的分享
01/09 14:39, 83F
→
01/10 15:54, , 84F
這裡有批壺鈴好便宜啊~~~ 請至運動用品版 #1IpwPPiZ
01/10 15:54, 84F
‣ 更多 Moirae 的文章
文章代碼(AID): #1Ip6E98q (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 7 之 15 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共15篇)
‣ 更多 Moirae 的文章
文章代碼(AID): #1Ip6E98q (FITNESS)