Re: [閒聊] 放下鄭多燕，試試壺鈴吧

看板FITNESS作者 ( ...... )時間10年前 (2014/01/08 04:28), 編輯推噓28(28推 0噓 56→)
留言84則, 20人參與, 最新討論串7/15 (看更多)
※ 引述《commerce (台中)》之銘言： : 認真的說 : 壺鈴沒有任何替代品 : 曾經拿過槓片、啞鈴來當壺鈴用 : 由於大小、形狀、重心配置的關係 : 效果會大打折扣 : 甚至容易受傷 : 壺鈴有許多獨特動作 : Swing、Clean、Snatch、Windmill、Turkish Get-Up、... : 不用壺鈴根本效果大打折 : 有人會說我用啞鈴做上述動作也做的出來 : 但別忘了其實有較重的壺鈴可供使用 : 自己有辦法拿28KG的壺鈴做上述動作 : 但拿28KG啞鈴根本不可能做的出來 效果大打折扣? 壺鈴可不是什麼神奇的東西。 有的教練會說這是減脂神器，我會說關鍵是課表，不是因為手上拿個壺鈴。 拿壺鈴練二頭彎舉，效果跟啞鈴差不到哪去，這時壺鈴不會是什麼減脂神器。 一旦排個HIIT之類的課表，不管手上拿槓鈴、啞鈴、壺鈴就是有那個效果。 而器材形狀不同就會有不同做法，用的重量當然也會改變。 把一支鐵鎚握柄長度鋸短一半，想要讓鐵鎚發揮原本效能手就是要出更多力。 壺鈴動作中很多旋轉成分那是因為壺鈴的重心集中很好旋轉，但那根本不是訓練重點。 換成啞鈴來做當然就是照啞鈴的做法，手上拿啞鈴卻想模仿壺鈴作法才是詭異。 : 更何況壺鈴還可以一次拿兩顆 : 雙壺鈴的效果又比單壺鈴更上層樓 : 而一次拿兩個啞鈴做壺鈴動作根本不可能 光就前面提到的五個動作，有哪一個是可以拿兩顆壺鈴卻不能拿兩顆啞鈴的嗎? : 壺鈴還有一個無可取代的功能 : 它是槓鈴舉重的基礎 : 壺鈴的C&J、Snatch發力方式跟槓鈴一模一樣 : 但比起槓鈴卻簡單很多 : 運動員也可透過壺鈴來鍛鍊爆發力 無可取代? 有用啞鈴練過舉重動作嗎? 難道啞鈴發力方式就不同? 不得不說壺鈴舉重有個好處，就是不用擔心如何過膝，但這對學習槓鈴舉重無益處。 相較之下啞鈴舉重還更接近槓鈴舉重。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.121.197
推
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我想你根本不了解壺鈴~也不了解國外選手如何運用壺鈴
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clean、snatch以槓鈴、啞鈴來做，你知道難度有多高嗎？
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槓鈴可以做Swing？啞鈴做Swing很容易受傷，尤其拿兩個
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壺鈴為何好：1.他有獨特的好動作Swing
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2.比槓鈴舉動簡單很多，但發力方式一模一樣
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M兄可以去找專業「舉重」教練學槓鈴舉重
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就可以了解壺鈴與槓鈴挺舉抓舉的相同相異處了
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看M兄最後一段，你有辦法兩手各拿20kg啞鈴做挺舉抓舉嗎？
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先PO個影片來看看吧，不要淪為只出一張嘴
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阿！早知道就不推文了，搜尋你在本版的文章，ㄎㄎ！
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相較之下啞鈴舉重還更接近槓鈴舉重～這句話讓我快笑死XD
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推
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樓上最後一句的口氣，是不是應該修飾一下，這個版還是應
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該希望它和平點較好......要互相笑對方用信箱應該較好
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推
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S大Sorry 我不會再此文章推文了 我只是看不慣外行充內行
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推
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有請示範用啞鈴做
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更不用說原PO有查過 這動作似乎都是拿「一顆壺鈴」
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「「有哪一個是可以拿兩顆壺鈴卻不能拿兩顆啞鈴的嗎?」」
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推
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O兄的連結裡面有用啞鈴嗎？我看半天沒看到
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我是說請原PO示範orz
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推
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O兄抱歉我誤會了
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XD 不過我的重點不是壺鈴能 啞鈴能不能
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而是有人連做那個動作拿幾顆壺鈴都算錯
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推
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沒有想要加入戰爭的意思 不過一手20公斤啞鈴挺舉抓舉
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算很難嗎??? 還是我有什麼誤會 壺鈴的挺舉不一樣
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嗎????
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我也討厭moirae啦 不過我相信他應該沒問題才對....
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如果我沒誤會 一手20公斤應該不是太難的事
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推
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W大可搜尋 double kettlebell or dumbbell clean & jerk
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啞鈴很難做Rack，不能靠軀幹支撐，只能靠手臂，無發展性
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其實重點是發展性，槓鈴壺鈴 C&J可做到很重，啞鈴難
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別再討稐這個了，這主題的重點是減脂非舉重，我離題了XD
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推
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不會阿 我覺得很有趣 我第一次看壺鈴啦
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這個動作跟啞鈴不一樣 他可以甩
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所以會更輕鬆對嗎????
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我還是覺得你叫他拍影片有風險說 有聽說過他練的不錯
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一手20公斤也真的不是難事....
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推
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沒什麼好爭的其實，槓啞壺，各有可替代處也各有獨特處
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會得越多運動搭配越靈活，不用硬比高低或效果好壞
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推
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20公斤真的還好
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推
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某個角度來說，我覺得壺鈴20KG蠻重的，跟槓啞的感覺不同
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其實建議都可以玩玩看，身體會有些不同的感覺處
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健身就不要在乎錢了，都買吧XD
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推
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用過的就知道壺鈴的好
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推
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台灣壺鈴協會只賣到32KG，從這邊就能嗅到使用重量的端霓
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當然也有商業考量啦，市場不普及，太重的根本沒有屯的必要
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推
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覺得20KG壺鈴輕的朋友 可以實際嘗試看看
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台北朋友可以去壺鈴協會 台中朋友可以來我這 免費玩到爽
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推
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壺鈴可以一次做上百下，槓鈴啞鈴難呀
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推
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swing 每30秒平均16~18下，是標準值
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目前好萊塢影星最流行的健身方式就是槓鈴+壺鈴
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槓鈴打造肌肉，壺鈴減去脂肪
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若啞鈴減脂效率好，國外就不會使用壺鈴減脂了，參考一下
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推
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你知道壺鈴的歷史比亞鈴還要悠久麼
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推aataipei
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我7、8年前就已經練槓鈴舉重了 難在哪? 難在沒地方丟槓
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槓鈴舉重練不起來的人才會去找其他器材取暖
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orznge我看不懂你在說啥 你可以去找找那五個動作的雙壺鈴版
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有哪些是 能用兩顆壺鈴做 卻不能用兩顆啞鈴做的
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用壺鈴clean那種支撐法去練槓鈴舉重才讓人搖頭
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能一次做上百下是因為什麼? 是因為挑選的重量跟做法
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難道啞鈴挑適合重量會做不了上百下嗎?
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有請樓上拿32kg啞鈴swing一百下XD 我壺鈴OK啞鈴不OK
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所以你不懂我舉鐵鎚的例子，不同器材重量為什麼要拿一樣的?
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鐵鎚、啞鈴重心太低，比不上壺鈴
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另外，初學者也不建議用槓鈴練爆發力，壺鈴比較適合
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M兄認為槓鈴舉重不難 想必是奧運等級的
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去年底參加舉重研習，許淑靜說舉重很難，她lst pull較弱
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M兄應該知道許淑靜吧
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直接貼圖PK身材比較快啦 光說不練 一直神化壺鈴 Zzz
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想要看甩壺鈴的身材去google應充明教練
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背能練得跟他一樣的少之又少
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推
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jimmy算我師兄 師出同門的XD
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快笑死 他教壺鈴=等於他只練壺鈴 神邏輯
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jimmy在練壺鈴之前 就已經練得很好了 乾壺鈴啥事?
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他說他的下背是靠壺鈴甩出來的，口氣這麼差幹麻？
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推
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貼照片出來說 我就是靠壺鈴練的 這樣才有說服力 要打廣告
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學學人家搖擺鈴找model出來拍 有說服力多了
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這也可以吵歐........@@
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我啞鈴如果能拿30磅，壺鈴大概只能拿一半重量~ 真的有差
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啞鈴重心在支點兩側，壺鈴重心支點在下方, 訓練完全不同
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那有些動作不如拿啞鈴
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推
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純推不下
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感謝大大無私的分享
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這裡有批壺鈴好便宜啊~~~ 請至運動用品版 #1IpwPPiZ
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