Re: [問卦] 有沒有椎間盤突出有多痛的八卦？消失

看板Gossiping作者FRX時間8年前 (2016/07/01 10:31)推噓5(5推 0噓 5→)

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這個我有經驗....因為我有這種症狀超過十年.... 中醫西醫復健名醫都看過，花了一堆冤枉錢... 日本知名品牌的那種硬式護腰也用過，但都治標不治本最近修佛的緣故，菩薩真的有保佑，給了我在GOOGLE找資訊的方向，看到一篇其實跟椎間盤突出無關的文章，但是裡面有提示到如何保護脊椎，我簡單整理成四句口訣，希望能幫助為椎間盤突出所苦的人， -------------------------------- 勤減肥，縮小腹，常拉筋，睡硬床。 -------------------------------- 因為現代人經常坐著工作，大多數人都有肚子肥胖的問題，然而只要肚子凸出來又長時間維持同一姿勢，不管是坐著或是站著，都會讓脊椎為了要平衡姿勢而做不恰當的彎曲，如果閃到腰或曾經受傷過，就會造成椎間盤跑出來壓迫神經，進而酸痛麻等等不適症狀，治本的方法就是訓練腹部核心肌群或是減肥和經常縮小腹來穩定脊椎，而且切記不管是坐或是站都要縮小腹，坐椅子也要坐好坐滿後面塞一個腰靠做支撐，站立或是行走也要時時刻刻提醒自己縮小腹，然後專注在縮小腹，身體姿勢會自然調整到最恰當的平衡狀態，還有另一個重點是要常拉筋，長時間站或坐會造成背部肌肉筋骨僵硬，有空就做做拉筋的動作，把僵硬的肌肉鬆開，像我最近是想去上瑜珈課，最後就是睡硬床，然後用仰睡的姿勢強迫脊椎拉直，跟去復健拉腰有九成像XD，而小腿可以墊支撐物幫住腰椎減壓，像我是直接在木板上面鋪瑜珈墊，最近天氣熱再墊草蓆上去，這樣就很涼了! 以前不懂還傻傻睡乳膠床墊，結果越睡腰椎越痛.... 希望這篇能幫助很多為椎間盤突出所苦的人，這種病痛真的很惱苦 QQ -------------------------------------------------------------------- 願此篇所做功德盡皆迴向西方淨土南無觀世音菩薩南無大勢至菩薩南無阿彌陀佛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.26.53 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1467340291.A.0EF.html

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