[請益] 新手一問

看板MuscleBeach作者 (小昭)時間16年前 (2008/07/04 21:49), 編輯推噓4(4推 0噓 14→)
留言18則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我今天第一次做重訓 我覺得還蠻有趣的 ^^ 但是我發現我在練大腿肌的時候 一次三組 每組10下 大概第10下左右就會沒力 但是我做完其他項目之後 發現自己又可以再做三組 (第一次和第二次的間隔大約20分鐘) 想請問大家是否有遇過這種情況 我之前有做過大腿耐力方面的訓練啦 不知道有沒有關係 @@ 是不是我要再加重磅數 想請問版上的前輩們可否給我一點建議 謝謝~ 第一次PO文 如有違反版規請刪文 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.81.155.201
推
07/04 21:52, , 1F
等明天會不會酸就知道了 有時練一練當天沒感覺 隔天就超酸
07/04 21:52, 1F
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07/04 22:00, , 2F
囧.....
07/04 22:00, 2F
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07/04 22:01, , 3F
明天準備鐵腿囉?!
07/04 22:01, 3F
推
07/04 22:05, , 4F
如果隔天不酸怎麼辦??
07/04 22:05, 4F
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07/04 22:05, , 5F
我之前練三頭 三角 也是這樣 但隔天都沒有感覺= ="
07/04 22:05, 5F
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07/04 22:07, , 6F
樓上兩位帳號好像....
07/04 22:07, 6F
推
07/04 22:07, , 7F
如果都不會酸 可能是刺激不夠
07/04 22:07, 7F
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07/04 22:08, , 8F
也許新手吧 肌肉還沒達到100%充血.. 我都是當天小酸
07/04 22:08, 8F
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07/04 22:09, , 9F
每組都做8~12 做四組 不含熱身 但回家和隔天都沒感覺XD
07/04 22:09, 9F
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07/04 22:10, , 10F
挖 我現在才看到帳號很像 714 你也75年次嗎?
07/04 22:10, 10F
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07/04 22:10, , 11F
可以做10下 那重量剛好....你需要的是增加組數~ 基本上休息
07/04 22:10, 11F
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07/04 22:11, , 12F
20分鐘後再練 沒有什麼效果.....
07/04 22:11, 12F
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07/04 22:11, , 13F
...................
07/04 22:11, 13F
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07/04 22:12, , 14F
co大 他應該是說做完蹲舉去做別個一圈後再回頭做蹲舉
07/04 22:12, 14F
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07/04 22:24, , 15F
恩恩 我的意思就是樓上說的那樣
07/04 22:24, 15F
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07/04 22:53, , 16F
我知道他是這個意思阿 但是這樣會有反效果 肌肉需要休息
07/04 22:53, 16F
推
07/04 23:00, , 17F
作完一個動作為什麼要回頭再作?
07/04 23:00, 17F
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07/04 23:07, , 18F
我也有這個疑問(′‧ω‧‵)
07/04 23:07, 18F
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文章代碼(AID): #18RYfyj0 (MuscleBeach)
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