[問題] 快到瓶頸了

看板MuscleBeach作者kuby018 (wannaqqface)時間13年前 (2011/05/21 00:52)推噓2(2推 0噓 5→)

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hi~ 我是新手（男）今年2月快3月才加入高雄的九如健身工廠剛加入時體重大概94 現在一直維持在81~82 （體脂肪重13.7 ，體脂肪率16.4）身高182 20歲但我的骨骼肌重38.8 因為之前剛進去時量的的表格不見了，所以只知道現在一天我有問過在裡面工作的工讀生她說我很有可能是減掉水但我身形都有變了，我覺得應該有些肉吧，哈哈平常我都是其飛輪幾乎一週有4~5天然後會去練胸平均2天一次(往前推的那種)又有練上腹部有時每天大概15下4組（卷區身體的那種）下腹部也是幾乎每天100下（腳踩著和手扶著著往上台的）這兩天因為腰部一直瘦不下來所以開始練腰兩個都是左右擺動的也都是個30下3組會加到100下（因為我不知道這怎麼敘述，手都是成90度的）因為我真的不知道我練的是什麼名字所以只能用敘述的，抱歉我其實只是想要全身都很瘦那種，但是是結實擁有好看的線條的身材然後，我從國高中到現在好像都有女乳症會被嘲笑所以是我一個罩門所以我就有練胸，但只是先簡單一點的我有去整形醫生諮詢過女乳症她也摸不太出來，也是先要我減肥開始但好像我都沒有瘦到胸，一直都還是垂頭喪氣另我好灰心其他地方都有慢慢的縮小或緊實唯獨胸部沒有，背也還是很厚其實，現在的體重還是很胖啦所以，還是在庸人自擾但我想問大家我現在就單其飛輪，練一些重訓，偶爾上瑜伽，加上在康熙播出時的快走還有，大部分我一天也都只吃一餐這樣還ok嗎，還是有其他方法，如練其他重訓等.... 順便一提，有九如健身工廠的朋友可以教我練嗎，哈哈因為教練課程家人沒辦法同意..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.140.72.13

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redwing911

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rex105

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mien

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