Re: [閒聊] 上班族都怎麼安排自己時間?

看板MuscleBeach作者lelu (樂路)時間7年前 (2017/07/01 20:06)推噓15(15推 0噓 16→)

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※ 引述《trapt (aa)》之銘言： : 各位巨巨們好小的算是剛踏入社會的新鮮人之前退伍後耍廢一陣子 : 上上個月開始上班朝9晚530 但我發現真的不比以前打工或是大學時代 : 每天都睡到飽下課回家可以回去睡一下在避開個人多時刻去練扯遠了 : 以前都能胸背肩腿無限循環可能偶爾2輪休一天但現在雖說是530下班 : 但不可能是一下班馬上跑出公司弄一弄到家大概630 吃個東西休息一下 : 快8點出門約15分鐘到練完回家大概10點多煮個吃的弄一弄又要趕快睡 : 每天精神狀況都很差練起來也很無力有時候同事加班留下來處理事情 : 我都只想趕快跑回家練喔打了這麼多沒頭沒尾的只想問問各位上班族 : 都怎麼安排自己作息+健身時間呢含自己料理跟睡得飽的情況 : 麻煩各位分享了謝謝心有戚戚焉... 原PO公司午休30分鐘嗎? 住家裡的話還有家人打點生活，時間多更多原PO沒交代通勤時間我的話是這樣: 8:30上班 17:30下班上下班通勤搭公車,30分鐘往返健身房騎機車15分鐘市立健身房營業時間6:00~22:00 此外堅持睡滿7小時(以前睡8hr但老了7hr就醒了) 在外自住,洗衣煮飯買菜打掃燙衣通通自己來 7:00起床 7:00~7:40滑手遊賴床打滾拉筋總之就是珍貴的40分鐘自由時間 7:40~7:50梳洗換衣(男生就是快) 7:50出門上班︴ 17:30打卡鐘響但你敢準時走嗎? 我不敢但我17:50走算公司前十名 18:20到家馬上切菜煮飯 19:00晚餐煮好開始吃 19:20吃完飯如果在外吃的話19:00就開始休息珍貴的30分鐘自由時間先到這裡可以發現無論如何吃飽飯都只有一小時左右的消化時間因為健身房22:00就關了所以20:00一定要到有時間壓力 20:00去健身房開練 22:00拉完筋回家洗澡整理完大概22:30 剩下的就是珍貴的自由時間1.5hr 00:00入睡,熬夜對身體不好而且要睡滿7hr 有時間壓力綜合以上,每天有零碎的自由時間 40min 30min 90min 合計2hr 40min 一周至少練四天,最多練五天六日必練,人潮分散時間也多... 所以兩天休日必定在周間所以14天大概會練8~10天其中胸3背3腿1肩2 腹會挑當日動作少時做休息的兩天如果心情好且腿沒殘就會慢跑40或60min(6k或9k) 不含暖身拉筋 ===================================== 後來覺得自由時間太零碎了有時下班會直衝健身房於是 17:50閃人 18:20到家秒換衣服出門 18:50開練 20:40練完收工(不知為啥早點練效率比較高) 21:30洗完澡煮完飯開吃接下來就都是自由時間,就變成 40min+150min=3hr10min 竟然還擠出20min的空檔呢! ===================================== 平常能練的時間就是110min(含前暖後拉) 周末就沒有時間壓力通常都能練到2.5hr左右所以會盡量讓周末循環到胸背沒有也不勉強主要是器材比較沒人搶，自己也能多練幾下... 周間就安排1~2次胸或背另外1天必是腿,因為大家都不練腿不用等器材 1天必是肩,因為肩膀可以站著練如果肩在周末練完了那周間就會胸背各1次 ===================================== 以上這樣快三年了有時候會覺得很累,也很佩服自己的毅力但想偷懶時,看著鏡中的裸體(?) 罵一句:這身材能看嗎!?今天有練,就多累積一天! 然後一邊碎念:X,我好累..才剛下班又要煮飯又要洗碗好想眠一下...都沒時間滑手遊啦... 醒來的時候人已經在臥推椅上了幸好我通勤時間短下班時間也固定,少加班很多人通勤都要30~60分鐘也常加班的,要維持就更難了 ===================================== 周間練的時間有限菜單安排也很重要。總之時間安排要有很多變通甚至以後換工作了,我都有其他備案我就不贅述了最後健身房裡有些大叔4X歲 177cm 13% 85kg (目測) 還有阿伯5X 6X歲挺舉硬舉照樣來(但聽說以前是國手) 我的目標就是這樣過去5年日復一日未來只要維持肌肉量和體脂我就不會改變運動(健身)的習慣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.147.108 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498910762.A.6C3.html ※ 編輯: lelu (61.230.147.108), 07/01/2017 20:09:34

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gg3b0

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mimi0254didi

07/01 20:22, , 2^F

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ken812025

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