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討論串[自主] 潘柏安
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#1
[自主] 潘柏安
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者andypan898 (Rado)時間12年前 (2011/11/23 13:50), 編輯資訊
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時間:11/23 11/27 11/28早上 11/28下午. 地點:重訓室 陽明大學籃球場 中央場 中央場. 人員:我 我 我弟 我 我 丁翔. 項目:2000M 14.14KPH 帶一步50 帶一步200 三分150/370. 胸部推舉機50 三分20 三分80. 股二頭訓練機50X1 37.5
(還有88個字)
#2
[自主] 潘柏安
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者andypan898 (Rado)時間12年前 (2011/12/01 18:16), 編輯資訊
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時間:12/1 12/4 12/4深夜. 地點:中央場 石牌國中 陽明大學立農公園河岸球場. 人員:我 李圻陽 丁翔 我 我. 項目:三分球65/278 帶一步跳投150 帶一步跳投100. 三分球50 三分球30. 心得:命中率低投到超賭藍 今天風好大喔 晚上投籃被警察追著跑. --. ※ 發信站
#3
[自主] 潘柏安
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者andypan898 (Rado)時間12年前 (2011/12/05 23:29), 編輯資訊
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時間:12/5. 地點:重訓室. 人員:我 李圻陽 陳韋綸. 巧遇厚學 侯凱元遲到一個半小時. 項目:腹部前屈機 100P X3. 背部伸展機 62.5 X1. 75 X1. 87.5 X1. 蝴蝶機 50 X3. 二頭肌 桿子 +2.5+2.5 X3. 大腿伸縮機 50 X3. 背訓練機 62.5
(還有31個字)
#4
[自主] 潘柏安
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者andypan898 (柏安)時間12年前 (2011/12/20 21:24), 編輯資訊
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時間:12/20. 地點:重訓室. 人員:我. 項目:2000m 14.44KPH 4:09/km. 啞鈴 15P X3. 蝴蝶機 六片 X3. 大腿伸展機 37.5 X2. 50 X1. 高拉划船機 62.5 X3. 三角肌 20 X3. 心得:很久沒練球體力變好差. 下次挑戰15KPH!!!.
#5
[自主] 潘柏安
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者andypan898 (柏安)時間12年前 (2012/01/16 23:12), 編輯資訊
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時間:1/16 10:20~11:50. 地點:重訓室. 人員:我. 項目:蝴蝶機 八片 X2. 九片 X2. 十片 X1. 背部訓練機 忘了 X3. 高拉划船機 75P X3. 肩訓練機 65P X1. 55P X2. 二頭肌 30P X3. 臥推 20+12.5+12.5 X3. 腹部訓練機 1
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