Re: [生活] 油膩膩的早餐。

看板RIPE_gender作者neao (羅伯特羅)時間14年前 (2010/06/04 21:11)推噓3(3推 0噓 9→)

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這已經是第二篇只看頭不看尾的文章原本是不想跳出來說明但是總覺得都在熟版了還會有這種斷章取義的回文出現想到後來還是覺得不要默不吭聲比較好畢竟版友的健康跟個人的清譽相比我還是希望大家都能健健康康的 :) 請下一位要回我原本文章的版友如果可以的話先從第一篇討論串開始看起接著看我寫的文章大概就能了解我想表達的意思不然就又會出現牛頭不對馬嘴的情況唷 ※ 引述《SicilyDevil (想到就要馬上去做)》之銘言： : 有幾個地方補正一下 : : 飲食上的熱量減少 : : 絕對無助於減脂肪 : 均衡飲食可以減少脂肪的累積 : 而均衡飲食熱量攝取就會減少 : 重點如你最後一段要減少到多少我從來沒說飲食不要均衡一樣是請看完整段文章我是針對"過度輕食"的版友菜單我完全無法理解"過度"減少熱量就能夠減肥你們都說減少熱量就能夠減肥你知道我知道獨眼龍也知道但是就是減過頭了我才會說不可行 : : 更有可能是屯積更多的脂肪 : : 由於產生熱量的三種碳水化合物 : : 醣蛋白質脂肪 : 三種碳水化合物？醣類即碳水化合物 : 哪來三種？ : 列舉三種醣類如：果糖、乳糖、麥芽糖糖蛋白質脂肪這三種就是碳水化合物碳水化合物的定義分子結構是由水和和所組成將他們燒掉水分之後就只會剩下碳 : : 其難易分解的程度分別是脂肪>蛋白質>醣 : ^^^^^^^^^^^^^^^ : 蛋白質分子跟脂肪還有醣誰大？ : 大就比較難分解嗎？ : 這個敘述有問題答案非常難 : 要多向討論不是分子大小而是結構和狀態的穩定程度想探討的話可以去找更專業的資料 : : 所以當你身體攝取的熱量不足時 : : 身體會優先分解蛋白質才來分解脂肪 : 天阿... : 身體會優先分解醣類也就是要把體內血糖燒到很低 : 再來就會開始搬脂肪出來燒 : 所以才會有持續運動三十分鐘才有助減肥之說 : 先分解蛋白質?誰教你的 : 蛋白質的主要功能不再贅述 XD : 我很難想像當我一天沒有吃東西 : 細胞居然先拿了肌肉、酵素、激素、抗體等等的來燒 : 我一定會哭死 : 雖然你常看那些版 : 但應該不是這樣教的吧 Orz 熱量攝取不足時身體會出現飢餓的警示這裡是省略掉燒糖的過程如果每天都是吃極少的東西想來減肥就會有這樣的情況身體在出現危機時優先會分解的是蛋白質而不是脂肪充分攝取糖分之後再運動才能有效率的燃燒脂肪身體沒是當然不會去燒那些重要的東西肌肉、酵素、激素、抗體問題是當妳每天過度"輕食" 你的身體就會開始燒這些東西了 : : 又因為你的熱量攝取不足 : : 會導致身體的警報機制開始運作 : : 之後攝取的熱量會大量轉化成脂肪儲存 : : 以備飢餓的情況發生 : : 這樣下來 : : 妳的體重可能輕了但是人卻也"腫"了 : : 正確的瘦身觀念是 : : 攝取足量的食物和充分的運動 : : 每天所攝取的熱量至少是自己的基礎代謝量 : : 運動的話因人而異 : : 但是建議能夠維持心跳在130(下/分)的狀態 : : 這樣會燃燒脂肪會更有效率 : : 給各位一個參考值 : : 一公斤的脂肪能夠生成7700kcal : 1g=9kcal : : 我之前每天慢跑八公里 : : 飲食正常兩個月瘦了十公斤 : : 我想只要有心 : : 人人都能做到的 :) : 這邊就說得很好 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.216.219 ※ 編輯: neao 來自: 111.254.216.219 (06/04 21:13)

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SicilyDevil

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