Re: [問題] 想冬山河100K完賽，要有多少訓練量?

看板Road_Running作者LTY ( )時間9年前 (2014/09/24 20:38)推噓5(5推 0噓 0→)

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原文吃光光~~~ 100K這種東西，如果要在時限內完成，除了毅力內，速度也很重要還有本會會長常說，連週馬、甚至連日馬就是最好的100K練習不太需要擔心LSD有沒有練到七八十K，除非對自己的要求很高先來看看小弟完成第一次百K時的狀況: 2011/03/06 新北市萬金石 4:20:37 2011/03/20 台北國道 4:17:23 2011/03/27 桃園蘆竹越野 4:36:40 2011/04/10 三重市全國馬拉松 5:24:56(大熱天) 2011/04/17 台中葫蘆墩 4:15:49 2011/05/08 金城桐花盃全國路跑賽 4:16:30 2011/05/15 苗栗永和山 4:11:52 2011/05/28 南橫100K 13:00:11 體重63KG左右最長的超馬也不過是2011年的拜年馬之54K而已，但因為有全馬430的實力，所以100K還能在13小時完成反觀現在的我呢? 2014/04/13 5:59:56 2014/04/20 5:36:00 2014/04/27 5:54:35 2014/05/10 6:03:31 2014/05/18 6:23:30 2014/06/01 70K/100K 10hr/14hr DNF 體重70KG左右所以不意外2014/6/1的東京100K在70K就棄賽其實不是跑不下去喔，但是當想到70K都花了10小時了剩下的30K要4小時內完成，士氣就沒了~ 至於原PO是否能在13小時內完成100K 可以自問一下，60K花了約8hr，剩下的約一個全馬能5hr完成嗎? 相對的如果60K花了7hr，用剩下的6hr跑個全馬是不是比較有把握呢? 最後，我很鼓勵嘗試100K，但一定要檢視自身的狀況燒檔、起水泡就輕易放棄也沒關係，要快快樂樂跑完才好絕對不要硬撐，受傷只是找自己麻煩喔!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.102.58 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1411562280.A.098.html

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WMX

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dennis699

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areco

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