[心得] 針對多夢淺眠的症狀__看完醫生的心得
因為自己本身就是多夢淺眠的症狀...
有時候很誇張..會不知道自己是在睡覺還是醒來了..
通常要想一下才會發覺自己醒來了..
不過這也只是偶爾會這樣...但多夢淺眠的症狀卻還是存在
由於小弟人在中壢唸書..對於中壢的醫院實在是沒啥信心
所以放假回到彰基看醫生..看的是家醫科..
針對多夢淺眠的症狀醫生給了幾點建議 :
1.對於三餐不能吃的太重鹹重辣..也就是說要吃的輕淡..宵夜也要戒掉
2.含咖啡因食物盡量不要吃
3.白天盡量養成不睡覺的習慣..會照成晚上睡不著
4.要多運動..醫生說跑步要跑10圈以上..越多越好..(因為我平常運動就是跑步為主)
5.調整生理時鐘..不要熬夜..因為人在超過想要睡眠的時間後..想睡覺的那種感覺就會降
低 (不是醫生說的..我忘記在哪看到的><")..不要熬夜就對了
6.如果說真的睡眠上有問題..也許是身體上出了毛病才會造成這種現象..
以我為例 : 我是因為有時心臟部份會痛痛的..呼吸會有些許的困難..醫師就建議我去
做心臟超音波..說可能是心臟瓣膜有問題..這也是造成睡眠品質不好的原
因之一。
以上為看醫生..醫師給的建議..
除此之外..醫師還開了"癒利舒盼"這種藥給我..好像是一種鎮定性安眠藥吧(一天三顆)
對我而言真的有差別...有吃藥真的比較好睡...不曉得是心理作用還是真的藥物發生作用
總之呢..如果睡眠上真的有長期性的問題時..真的需要去看個醫生..
最後祝各位能有個好的睡眠品質..希望能夠幫助到網友
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