Re: [心得] 針對多夢淺眠的症狀__看完醫生的心得
※ 引述《PJDANIEL (瀟灑過一生)》之銘言：
: 因為自己本身就是多夢淺眠的症狀...
: 有時候很誇張..會不知道自己是在睡覺還是醒來了..
: 通常要想一下才會發覺自己醒來了..
: 不過這也只是偶爾會這樣...但多夢淺眠的症狀卻還是存在
: 由於小弟人在中壢唸書..對於中壢的醫院實在是沒啥信心
: 所以放假回到彰基看醫生..看的是家醫科..
: 針對多夢淺眠的症狀醫生給了幾點建議 :
: 1.對於三餐不能吃的太重鹹重辣..也就是說要吃的輕淡..宵夜也要戒掉
: 2.含咖啡因食物盡量不要吃
: 3.白天盡量養成不睡覺的習慣..會照成晚上睡不著
: 4.要多運動..醫生說跑步要跑10圈以上..越多越好..(因為我平常運動就是跑步為主)
: 5.調整生理時鐘..不要熬夜..因為人在超過想要睡眠的時間後..想睡覺的那種感覺就會降
: 低 (不是醫生說的..我忘記在哪看到的><")..不要熬夜就對了
: 6.如果說真的睡眠上有問題..也許是身體上出了毛病才會造成這種現象..
: 以我為例 : 我是因為有時心臟部份會痛痛的..呼吸會有些許的困難..醫師就建議我去
: 做心臟超音波..說可能是心臟瓣膜有問題..這也是造成睡眠品質不好的原
: 因之一。
: 以上為看醫生..醫師給的建議..
: 除此之外..醫師還開了"癒利舒盼"這種藥給我..好像是一種鎮定性安眠藥吧(一天三顆)
: 對我而言真的有差別...有吃藥真的比較好睡...不曉得是心理作用還是真的藥物發生作用
: 總之呢..如果睡眠上真的有長期性的問題時..真的需要去看個醫生..
: 最後祝各位能有個好的睡眠品質..希望能夠幫助到網友
再吃幾次可能就沒有效果了
依我長輩吃藥的經驗是這樣子的
之前有文章提到用中藥來促進新陳代謝
趁最近您睡眠品質好
去看一下中醫 也許是個好方法
以上的12345點我都沒有問題
我還曾經為了想要減少夢
還在白天作運動 作得很累 XD
運動作完還不到正常睡覺時間
黃昏而已
所以先撐著不睡覺
撐過想睡時間 到了20.21點 算是正常睡覺時間
反而精神很好 像是運動後的神輕氣爽 XD
至於睡前作運動作得很累 依然多夢 這是無可置疑的
我敗了~~
我要把腦波上的天線收一收
別再作夢了 尤其是預知的那種夢 有夠無聊
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