作者查詢 / prodigal

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 prodigal 的總覽 (PTT發文,留言,暱稱)

發文數量: 376

收到的『推』: 3100 (31.6%)

收到的『→』: 6386 (65.0%)

收到的『噓』: 337 (3.4%)

留言數量: 4537

送出的『推』: 870 (19.2%)

送出的『→』: 3664 (80.8%)

送出的『噓』: 3 (0.1%)

使用過的暱稱: 1

prodigal 在 PTT 最新的發文, 共 376 篇

Re: [閒聊] 辨論前先了解敵人的想法已刪文

[ WomenTalk ]7 留言, 推噓總分: +2

作者: prodigal - 發表於 2024/12/26 17:10(4周前)

Re: [閒聊] 減肥還是運動比較好切胃真的好噁

[ WomenTalk ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: prodigal - 發表於 2024/12/22 17:06(1月前)

Re: [問題] 重新運動是有氧開始好還是重訓好?

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +5

作者: prodigal - 發表於 2024/12/21 17:22(1月前)

Re: [閒聊] 去國外玩還會吃中式餐點嗎？

[ WomenTalk ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: prodigal - 發表於 2024/12/18 15:16(1月前)

Re: [問題] 近視雷射手術都一定成功嗎？

[ WomenTalk ]3 留言, 推噓總分: +1

作者: prodigal - 發表於 2024/12/18 14:25(1月前)

prodigal 在 PTT 最新的留言, 共 4537 則

Re: [閒聊] 想了解親中派的人心裡的想法

[ WomenTalk ]204 留言, 推噓總分: +27

作者: almondchoco - 發表於 2024/12/26 16:17(4周前)

68^F推prodigal: 美國連自己的屬地要加入成為一州都101.136.219.58 12/26 21:43

69^F→prodigal: 一堆人反對 XD101.136.219.58 12/26 21:44

Re: [閒聊] 想了解親中派的人心裡的想法

[ WomenTalk ]18 留言, 推噓總分: +5

作者: kuoyu - 發表於 2024/12/26 17:10(4周前)

1^F推prodigal: 兩個極端都會有盲點。中國好棒棒派101.136.219.58 12/26 17:14

2^F→prodigal: 的會過度忽視專制的可怕。有些綠營101.136.219.58 12/26 17:14

3^F→prodigal: 側翼是過度輕忽中國的強大。我自己101.136.219.58 12/26 17:14

4^F→prodigal: 是覺得都有調整的空間。101.136.219.58 12/26 17:14

[問題] 重新運動是有氧開始好還是重訓好?

[ FITNESS ]60 留言, 推噓總分: +11

作者: fengwen - 發表於 2024/12/21 16:24(1月前)

24^F推prodigal: hiit不適合大部分人，這主要是給有訓練經驗的人群。像魔12/24 17:00

25^F→prodigal: 山那種世界頂級大力士要減脂就很適合用hiit。一般人沒運12/24 17:00

26^F→prodigal: 動習慣的過胖者，首先要評估自己的能力，前期最好以建立12/24 17:01

27^F→prodigal: 基礎為主。要做有氧的話，先建立習慣，第一階段目標應該12/24 17:01

28^F→prodigal: 是可以維持低強度三十分鐘的有氧。每個人進步速度不一樣12/24 17:01

29^F→prodigal: ，不用拘泥於第一階段要多久，等你覺得30分鐘有氧很輕鬆12/24 17:01

30^F→prodigal: 的時候，再來開始拉強度。有的人兩周以後就可以拉強度，12/24 17:01

31^F→prodigal: 有的人要八週也不奇怪。尤其體脂過高大體重人群，要進入12/24 17:01

32^F→prodigal: 拉強度的時間會比較延後一點。樓上影片說的研究我覺得是12/24 17:01

33^F→prodigal: 對的，但輕易推給剛開始運動的人風險過高。新手練hiit產12/24 17:01

34^F→prodigal: 生的過度酸痛，過度發炎，甚至造成難以完全康復的關節傷12/24 17:01

35^F→prodigal: 病都是要謹慎看待的問題。附帶一提，一週能兩三次真的hi12/24 17:01

36^F→prodigal: it的人，一般都是長期運動習慣良好的人，這種人不多。但12/24 17:02

37^F→prodigal: 有很多只是中強度有氧，就覺得自己在hiit的，這倒是很多12/24 17:02

38^F→prodigal: 。中強度有氧也不是壞事，先能做低強度再來試中強度，間12/24 17:02

39^F→prodigal: 歇跑能練五組，再來試高強度，一兩週能逼一次高強度，恢12/24 17:02

40^F→prodigal: 復周期不會超過一週再來考慮hiit。運動還是要循序漸進比12/24 17:02

41^F→prodigal: 較好。甚至對大多數人而言，能做到間歇跑就很棒了，hiit12/24 17:02

42^F→prodigal: 的代價不是大家都願意支付的。有氧跟重訓一樣，都是要慢12/24 17:02

43^F→prodigal: 慢增加強度，而且都有代價，主要是酸痛感、受傷風險、時12/24 17:02

44^F→prodigal: 間。最近Greg Doucette有影片在嘴Jeff Nippard的重訓都12/24 17:03

45^F→prodigal: 只有zone 2，某種程度上我同意Greg，但同時我也覺得不是12/24 17:03

46^F→prodigal: 所有人都需要Greg定義的zone 3 。至於他定義的重訓zone12/24 17:03

47^F→prodigal: 4，他自己也不推薦大家去嘗試。高強度高收益的訓練，伴12/24 17:03

48^F→prodigal: 隨的通常是高風險。12/24 17:04

49^F推prodigal: 避免誤會，我再補一句，我覺得陳醫師是建議重訓者不要不12/24 17:28

50^F→prodigal: 做有氧，長年重訓的人要去試hiit的確是可以考慮的建議，12/24 17:28

51^F→prodigal: 這群人運動能力相對高，就算體脂高，肌肉量也是更高的。12/24 17:28

52^F→prodigal: 至少飛輪這種難度相較於跑步低一點的hiit，蠻值得長年重12/24 17:28

53^F→prodigal: 訓，不喜歡長時間有氧的人去嘗試。我沒有要反對陳醫師的12/24 17:28

54^F→prodigal: 意思。12/24 17:28

Re: [問題] 重新運動是有氧開始好還是重訓好?

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +5

作者: prodigal - 發表於 2024/12/21 17:22(1月前)

1^F→prodigal: 補充一下，我舉例是說嘗試的時候是先有氧再重訓。你也可12/21 17:31

2^F→prodigal: 以反過來，先正常重訓，然後去測你有氧能力會不會掉。一12/21 17:31

3^F→prodigal: 樣的邏輯，如果維持一個月都拉不回來，就可以考慮拆開來12/21 17:31

4^F→prodigal: 練，不用強求一定要一天裡面塞有氧跟重訓。每半年一年，12/21 17:32

5^F→prodigal: 心有不甘就可以回來再試一次，看身體有沒有進步到可以同12/21 17:32

6^F→prodigal: 一天練兩個系統。互相干擾是一定會的，但有的人會干擾到12/21 17:32

7^F→prodigal: 拉不回來，無法進步，那就不適合強求。有的人一起練的時12/21 17:32

8^F→prodigal: 候雖然暫時退步，但會繼續進步，那就可以放一起練。12/21 17:32

11^F→prodigal: 不請教練就要稍微有一點自學能力，但沒有到真的很難啦。12/22 13:31

12^F→prodigal: 每次都輕重量開始當暖身組，慢慢加重量，到訓練組之前暖12/22 13:31

13^F→prodigal: 個三組漸增的人重量。有不適感要錄影看自己姿勢，跟網路12/22 13:31

14^F→prodigal: 上教學的姿勢做比較，這樣還是可行的。12/22 13:31

15^F→prodigal: 當然，經濟能力允許的話，花個三五萬找教練，詳細的帶一12/22 13:36

16^F→prodigal: 輪也是一個不錯的選擇，我是一開始自己練半年，後來還是12/22 13:36

17^F→prodigal: 有找教練幫忙看。回過頭來想，當時沒找教練應該也是可以12/22 13:37

18^F→prodigal: ，但學習的時間會再拉長一點。重訓這種事情，新手期本來12/22 13:37

19^F→prodigal: 就是兩三年，找教練加速通過新手期，就像課金玩手遊買新12/22 13:37

20^F→prodigal: 手禮包一樣。無課也是可以，不課就要肝，也就是花時間囉12/22 13:37

21^F→prodigal: 。12/22 13:37

24^F→prodigal: 陳醫師就是重訓完還能中高強度有氧的人比較強一點12/23 13:12

[閒聊] 超商義大利麵抽抽樂0元

[ WomenTalk ]6 留言, 推噓總分: +5

作者: vintagegray - 發表於 2024/12/22 21:03(1月前)

2^F推prodigal: 75折我覺得就不錯了欸101.136.20.153 12/22 21:40

prodigal 在 PTT 的暱稱紀錄, 共 1 個

暱稱：思念的溫度

文章數量：359