Re: [問題] 怎麼練肌耐力?
來個不專業回文..
我左手也受過傷,是拉傷,左肩以下無力,"喬"回去可以撐一陣子,稍微搬重或出力較大
就又沒力,手舉的起來但沒力,握拳也無力,"喬"完才有力,又是撐一陣子(幾天~幾週).
國術館和部份中醫的說法是近似於脫臼,但不完全是,西醫看了個醫生,骨頭沒問題,就
說休息一陣子會好,問題是沒有!!!
這問題持續快十年,看過的醫生數不完,都是人家推薦的"名醫".
由於我又是半左撇子(吃飯拿筆右手),這問題困擾我很久.
復健科也看過幾間,持續做復健,但效果也不明顯.
去年有人推薦我去看某大醫院骨科,看完醫生也是說骨頭沒問題(廢話!?),再幫我轉復
健科,另外聽我的病史,也跟我說我應該要對受傷部分附近的肌肉訓練,而不是只有休
養(這?)
後來去復健科,醫生聽了我的病史,了解我以前不管用傳統療法/中醫/西醫復健的方式
,詳細了解我什麼時候會再"病發",並調整了一下我的復健方法,要我回家自己做復健.
是的! "回家自己做" ,因為醫院常見復健就是紅外線治療/超音波治療/牽引..之類.
要我自己做的復健方法,並不需要在醫院就可以做.
另外也一樣建議我,真對受傷部位附近做訓練,讓其他部分肌肉強化來保護.
總之,我大概做三個月後,效果好很多,然後三不五時就做復健(是的,隨時隨地都能做XD)
另外我也上肌肉沙灘板之類的翻了些文章,學著做一些訓練手部肌肉的運動,效果良好,
手變有力了,握拳也有力多了.本來人瘦,但是運動不夠,肚子還是隨著歲數大吃大喝團
結在一起,現在也變成六塊肌了(雖然不明顯),線條也比以前好多.
重點是拿小砲也沒之前吃力了!!!
所以..以上太扯蛋,以下才是我要說的XD
不清楚你受傷的方式,和受傷的情形,但是我認為這樣的傷似乎有點影響到生活.
建議還是再看一下醫生,復健科之類的,復健需要時間,這位醫生的復健處方如果沒有
起色,可以換位醫生試試,畢竟所謂名醫也未必每個問題都能解的完美.
另外肌肉訓練可以從小部分做起,不需要一次跨出很大一步,那太難了.
其實肌肉沙灘板(MuscleBeach)有許多文章是可以參考的.
總之,我覺得復健和肌力都是需要耐心和時間.
※ 引述《potatohaha (哈哈馬鈴薯)》之銘言：
: 應該沒有跑錯板問~
: 因為本身左手曾經受過傷，
: 比較沒力氣，
: 所以器材已刻意挑相對較輕的，
: 捨D800 -> D600
: 捨24-70 -> 24-120
: 捨SB910 -> SB700
: 這樣加起來大約1.7~1.8kg吧。
: 僅管如此，
: 因為拍照時相機的重量主要靠非慣用手的左手支撐，
: 所以拍個15分鐘手還是會麻，
: 最後整隻手不聽使喚。
: 平日隨拍記錄生活是還ok，
: 但之前協助拍活動就發現自己體力超差，
: 想拍完整場根本是天方夜談。
: 我很滿意目前的器材組合，
: 所以不想再換器材，
: 想說自行練臂力改善，
: 結果我使盡吃奶的力氣，
: 竟然連『一下』伏地挺身都做不了...
: 直接癱軟在地！
: 太崩潰了！！！
: 請問版上有沒有女生有一樣的困擾呢？
: 或是分享一下妳們是怎麼克服單眼的重量嗎？
: 有沒有循序漸進練手下臂肌耐力的方法？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.203.171
→
03/07 19:11, , 1F
03/07 19:11, 1F
推
03/07 21:34, , 2F
03/07 21:34, 2F
→
03/07 21:44, , 3F
03/07 21:44, 3F
推
03/07 22:04, , 4F
03/07 22:04, 4F
※ 編輯: hokkaidosky 來自: 114.46.182.127 (03/07 22:35)
推
03/08 12:14, , 5F
03/08 12:14, 5F
→
03/08 19:30, , 6F
03/08 19:30, 6F
討論串 (同標題文章)